Спорт та Фітнес

Пауэрлифтинг. Становая тяга, стиль "сумо". 100 кг.

При выполнении тяги задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы. Тяга на прямых ногах, т. н. «мёртвая тяга», дополнительно растягивает и нагружает бицепсы бёдер, заставляя их работать на пределе в статическом напряжении, а также верхние доли ягодиц; веса в данном виде тяги используются умеренные, меньше, чем в «становой». Именно поэтому, выполняя разные варианты тяг, спортсмены больше всего набирают мышечную массу и поэтому данное упражнение относится к базовым.

Источник: ссылка

Критерій завершення

Выполнить упражнение "становая тяга" с весом штанги 100 кг.

Особисті ресурси

время, финансовые ресурсы,

Екологічність мети

Выполнения норматива на получения "разряда" в пауэрлифтинге.

60 кг.
61 кг.
62 кг.
63 кг.
64 кг.
65 кг.
66 кг.
67 кг.
68 кг.
69 кг.
70 кг.
71 кг.
72 кг.
73 кг.
74 кг.
75 кг.
76 кг.
77 кг.
78 кг.
79 кг.
80 кг.
81 кг.
82 кг.
83 кг.
84 кг.
85 кг.
86 кг.
87 кг.
88 кг.
89 кг.
90 кг.
91 кг.
92 кг.
93 кг.
94 кг.
95 кг.
96 кг.
97 кг.
98 кг.
99 кг.
100 кг.

4619
16 листопада 2018, 17:26

Мета у складі групи