1

Step 1

Старт

18 November—30 November

1

Step 1

Старт

18 November—30 November

18 November 2018 30 November 2018
The goal is overdue by 1920 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 3 months 13 days

Health

Снизить вес

Я совсем недавно была в весе 63. Была активна и целеустремленна. Активность и жажда жизни это ключевые слова того периода

Я безумно скучаю. Мне противно мое сегодняшнее состояние . Раздражают отвисшие бока, много жира на спине, футболки, рукава, которых впиваются в толстые руки, огромные щеки и очки, лежащие на них.

Если бы я не знала, что бывает по-иному, наверное бы было менее противно сегодняшнее состояние.

Да я сдала свои позиции. Отступила и далеко. Враг, под названием "Хитрый жир" проник глубоко и отвоевывает килограмм за килограммом. Все тяжелее становится ходить, появляется отдышка и одежда 50 размера.

 Goal Accomplishment Criteria

На весах цифра -63 кг

  1. Старт

    Я вспоминаю правила снижения веса и фиксирую их выполнение.

    1. Веду дневник питания. В котором фиксирую время приема пищи, оцениваю, чем обусловлен прием пищи (время, аппетит, голод), соблюдаю интервалы 3-4 часа. В дневник вносятся все приемы пищи и их содержимое. Но не считается общая калорийность приема пищи. Стараюсь слышать потребность.

    2. Фиксирую объем выпитой за день воды. Добиваюсь, чтобы было более 2 литров.

    3. Ежедневно я прохожу не менее 10 000 шагов.

    4. Дважды в неделю хожу в бассейн и плаваю не менее 40 бассейнов.

  • 532
  • 18 November 2018, 11:20
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?