El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 1 mes 5 días
Снизить вес
Я совсем недавно была в весе 63. Была активна и целеустремленна. Активность и жажда жизни это ключевые слова того периода
Я безумно скучаю. Мне противно мое сегодняшнее состояние . Раздражают отвисшие бока, много жира на спине, футболки, рукава, которых впиваются в толстые руки, огромные щеки и очки, лежащие на них.
Если бы я не знала, что бывает по-иному, наверное бы было менее противно сегодняшнее состояние.
Да я сдала свои позиции. Отступила и далеко. Враг, под названием "Хитрый жир" проник глубоко и отвоевывает килограмм за килограммом. Все тяжелее становится ходить, появляется отдышка и одежда 50 размера.
Criterio del fin
На весах цифра -63 кг
-
Старт
Я вспоминаю правила снижения веса и фиксирую их выполнение.
1. Веду дневник питания. В котором фиксирую время приема пищи, оцениваю, чем обусловлен прием пищи (время, аппетит, голод), соблюдаю интервалы 3-4 часа. В дневник вносятся все приемы пищи и их содержимое. Но не считается общая калорийность приема пищи. Стараюсь слышать потребность.
2. Фиксирую объем выпитой за день воды. Добиваюсь, чтобы было более 2 литров.
3. Ежедневно я прохожу не менее 10 000 шагов.
4. Дважды в неделю хожу в бассейн и плаваю не менее 40 бассейнов.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
