Здоров'я
Ложиться спать до 22:00
Некоторые эксперты считают, что с 23 до 2 часов ночи начинает вырабатываться мелатонин, гормон, которые помогает восстановиться организму и вообще от всех болезней, высыпаться за 5-6 часов. Хочу проверить и почувствовать это на себе.
Сейчас я обычно ложусь в 1-3 часа ночи и встаю в 10, бывает даже в 12 дня. Часто просто не могу уснуть и валяюсь в постели 2-3 часа. Буду постепенно ложиться с каждым днем на 30 мин раньше, чтобы организм постепенно привыкал.
Критерій завершення
Ложился спать до 22 в течении 30 дней
-
Ложусь до 0:30
-
Ложусь до 23:00
-
Ложусь до 23:30
-
Ложусь в тот же день, что и проснулся!
-
Ложусь до 1 часу ночи
-
Ложусь до 22:30
-
Ложусь до 22:00
-
Ложусь до 22:00 в течении 7 дней
-
Ложусь до 22:00 в течении 2 недель
-
Ложусь до 22:00 в течении 3 недель
-
Ложусь до 22:00 в течении месяца
Висновок
Щоденник мети
Димитрий Белов 12.12.2018
У меня другая проблема, ложусь спать, к 23-00, получается все таки лечь, но просыпаюсь по среди ночи ((((
