Ложиться спать до 22:00

Некоторые эксперты считают, что с 23 до 2 часов ночи начинает вырабатываться мелатонин, гормон, которые помогает восстановиться организму и вообще от всех болезней, высыпаться за 5-6 часов. Хочу проверить и почувствовать это на себе.

Сейчас я обычно ложусь в 1-3 часа ночи и встаю в 10, бывает даже в 12 дня. Часто просто не могу уснуть и валяюсь в постели 2-3 часа. Буду постепенно ложиться с каждым днем на 30 мин раньше, чтобы организм постепенно привыкал.