1

Этап 1

Настроиться на ранний подъем.

Дата начала: 16 января

2

Этап 2

День 1

Дата начала: 16 января

3

Этап 3

День 2

Дата начала: 16 января

4

Этап 4

День 4

Дата начала: 16 января

5

Этап 5

День 3

Дата начала: 16 января

6

Этап 6

День 5

Дата начала: 16 января

7

Этап 7

День 6

Дата начала: 16 января

8

Этап 8

День 7

Дата начала: 16 января

9

Этап 9

День 8

Дата начала: 16 января

10

Этап 10

День 9

Дата начала: 16 января

11

Этап 11

День 10

Дата начала: 16 января

12

Этап 12

День 11

Дата начала: 16 января

13

Этап 13

День 12

Дата начала: 16 января

14

Этап 14

День 13

Дата начала: 16 января

15

Этап 15

День 14

Дата начала: 16 января

16

Этап 16

День 15

Дата начала: 16 января

17

Этап 17

День 16

Дата начала: 16 января

18

Этап 18

День 17

Дата начала: 16 января

19

Этап 19

День 18

Дата начала: 16 января

20

Этап 20

День 19

Дата начала: 16 января

21

Этап 21

День 20

Дата начала: 16 января

1

Этап 1

Настроиться на ранний подъем.

Дата начала: 16 января

2

Этап 2

День 1

Дата начала: 16 января

3

Этап 3

День 2

Дата начала: 16 января

4

Этап 4

День 4

Дата начала: 16 января

5

Этап 5

День 3

Дата начала: 16 января

6

Этап 6

День 5

Дата начала: 16 января

7

Этап 7

День 6

Дата начала: 16 января

8

Этап 8

День 7

Дата начала: 16 января

9

Этап 9

День 8

Дата начала: 16 января

10

Этап 10

День 9

Дата начала: 16 января

11

Этап 11

День 10

Дата начала: 16 января

12

Этап 12

День 11

Дата начала: 16 января

13

Этап 13

День 12

Дата начала: 16 января

14

Этап 14

День 13

Дата начала: 16 января

15

Этап 15

День 14

Дата начала: 16 января

16

Этап 16

День 15

Дата начала: 16 января

17

Этап 17

День 16

Дата начала: 16 января

18

Этап 18

День 17

Дата начала: 16 января

19

Этап 19

День 18

Дата начала: 16 января

20

Этап 20

День 19

Дата начала: 16 января

21

Этап 21

День 20

Дата начала: 16 января

11 января 2014
Цель завершена 2 февраля 2014
Здоровье

Спать с 0.00 до 7.00

Ежедневно ложиться спать не позднее 0.00 и вставать не позднее 7.00

Правила отхода ко сну:

  1. Проветрить спальню
  2. Отключить все что может помешать сну.
  3. Поставить будильник
  4. Приготовить постель
  5. Закрыть окна, двери, далюзи
  6. Принять теплый душ
  7. Сделать легкую растяжку
  8. Медитация и расслабление
  9. Лечь спать

Правила подъема:

  1. Быстрый подъем с кровати без отговорок
  2. Убрать постель
  3. Выпить стакан воды
  4. Сделать зарядку
  5. Принять душ

 Критерий завершения

Вошло в привычку спать с 0.00 до 7.00 утра

 Личные ресурсы

Кровать, подушка, одеяло, будильник

  1. Настроиться на ранний подъем.

    Подготовиться марально =).

  2. День 1

  3. День 2

  4. День 4

  5. День 3

  6. День 5

  7. День 6

  8. День 7

  9. День 8

  10. День 9

  11. День 10

  12. День 11

  13. День 12

  14. День 13

  15. День 14

  16. День 15

  17. День 16

  18. День 17

  19. День 18

  20. День 19

  21. День 20

  • 1850
  • 11 января 2014, 02:37
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?