1

Step 1

Настроиться на ранний подъем.

Start date: 16 January

2

Step 2

День 1

Start date: 16 January

3

Step 3

День 2

Start date: 16 January

4

Step 4

День 4

Start date: 16 January

5

Step 5

День 3

Start date: 16 January

6

Step 6

День 5

Start date: 16 January

7

Step 7

День 6

Start date: 16 January

8

Step 8

День 7

Start date: 16 January

9

Step 9

День 8

Start date: 16 January

10

Step 10

День 9

Start date: 16 January

11

Step 11

День 10

Start date: 16 January

12

Step 12

День 11

Start date: 16 January

13

Step 13

День 12

Start date: 16 January

14

Step 14

День 13

Start date: 16 January

15

Step 15

День 14

Start date: 16 January

16

Step 16

День 15

Start date: 16 January

17

Step 17

День 16

Start date: 16 January

18

Step 18

День 17

Start date: 16 January

19

Step 19

День 18

Start date: 16 January

20

Step 20

День 19

Start date: 16 January

21

Step 21

День 20

Start date: 16 January

1

Step 1

Настроиться на ранний подъем.

Start date: 16 January

2

Step 2

День 1

Start date: 16 January

3

Step 3

День 2

Start date: 16 January

4

Step 4

День 4

Start date: 16 January

5

Step 5

День 3

Start date: 16 January

6

Step 6

День 5

Start date: 16 January

7

Step 7

День 6

Start date: 16 January

8

Step 8

День 7

Start date: 16 January

9

Step 9

День 8

Start date: 16 January

10

Step 10

День 9

Start date: 16 January

11

Step 11

День 10

Start date: 16 January

12

Step 12

День 11

Start date: 16 January

13

Step 13

День 12

Start date: 16 January

14

Step 14

День 13

Start date: 16 January

15

Step 15

День 14

Start date: 16 January

16

Step 16

День 15

Start date: 16 January

17

Step 17

День 16

Start date: 16 January

18

Step 18

День 17

Start date: 16 January

19

Step 19

День 18

Start date: 16 January

20

Step 20

День 19

Start date: 16 January

21

Step 21

День 20

Start date: 16 January

11 January 2014
Goal completed 2 February 2014
Details Briefly

Goal author

vladlenmakiyato

Send message

Add to friends

Health

Спать с 0.00 до 7.00

Ежедневно ложиться спать не позднее 0.00 и вставать не позднее 7.00

Правила отхода ко сну:

  1. Проветрить спальню
  2. Отключить все что может помешать сну.
  3. Поставить будильник
  4. Приготовить постель
  5. Закрыть окна, двери, далюзи
  6. Принять теплый душ
  7. Сделать легкую растяжку
  8. Медитация и расслабление
  9. Лечь спать

Правила подъема:

  1. Быстрый подъем с кровати без отговорок
  2. Убрать постель
  3. Выпить стакан воды
  4. Сделать зарядку
  5. Принять душ

 Goal Accomplishment Criteria

Вошло в привычку спать с 0.00 до 7.00 утра

 Personal resources

Кровать, подушка, одеяло, будильник

  1. Настроиться на ранний подъем.

    Подготовиться марально =).

  2. День 1

  3. День 2

  4. День 4

  5. День 3

  6. День 5

  7. День 6

  8. День 7

  9. День 8

  10. День 9

  11. День 10

  12. День 11

  13. День 12

  14. День 13

  15. День 14

  16. День 15

  17. День 16

  18. День 17

  19. День 18

  20. День 19

  21. День 20

  • 1832
  • 11 January 2014, 02:37

The goal is in the group

Здоровый сон

  • 881

    members

  • 1064

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder