Здоров'я
Спать с 0.00 до 7.00
Ежедневно ложиться спать не позднее 0.00 и вставать не позднее 7.00
Правила отхода ко сну:
- Проветрить спальню
- Отключить все что может помешать сну.
- Поставить будильник
- Приготовить постель
- Закрыть окна, двери, далюзи
- Принять теплый душ
- Сделать легкую растяжку
- Медитация и расслабление
- Лечь спать
Правила подъема:
- Быстрый подъем с кровати без отговорок
- Убрать постель
- Выпить стакан воды
- Сделать зарядку
- Принять душ
Критерій завершення
Вошло в привычку спать с 0.00 до 7.00 утра
Особисті ресурси
Кровать, подушка, одеяло, будильник
-
Настроиться на ранний подъем.
Подготовиться марально =).
-
День 1
-
День 2
-
День 4
-
День 3
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
День 8
-
День 9
-
День 10
-
День 11
-
День 12
-
День 13
-
День 14
-
День 15
-
День 16
-
День 17
-
День 18
-
День 19
-
День 20
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
