Здесь и сейчас

Итак, все задания я выполнила.

Спасибо за такой чудесный курс наставнику Ra Vladimir и спасибо за интересные ответы при выполнении заданий участникам! Я узнала много нового, нашла ответы на свои внутренние вопросы, поняла причины некоторых своих действий, реакций, поведения и самое главное - узнала решение, как выйти из тупика, как сделать свою жизнь лучше. Я очень хотела бы применять все это на практие на все 100% и не сбиться с пути. А также хотела бы принять участие в следующем сезоне через какое-то время, чтобы сравнить свои ответы и увидеть, есть ли прогресс, стала ли я действительно более осозанной.

♊ Энергия Настоящего

Пример того, что повышает вашу осознанность и способность жить настоящим моментом:

• Молитва, духовные практики
• Ранние подъемы
• Благостное питание
• Йога, плавание, цигун, пробежка и т.п.
• Гармоничное общение
• Раскрытие своего творческого потенциала
• Сексуальное воздержание и принципы в отношениях
• Пранаяма
• И так далее...

Пример того, что понижает вашу осознанность и способность жить настоящим моментом:

• Обиды, страхи, тревоги
• Ссоры, сплетни, пустословие
• Неправильный режим дня
• Вредные продукты питания и спешный прием пищи
• Пассивность, леность, нежелание трудиться и двигаться
• Грязная одежда, беспорядок дома, захламленность
• Слишком тяжелый физический труд и большая ментальная нагрузка
• Распущенная сексуальная жизнь
• Работа не по предназначению
• Любые вредные привычки

Не­кото­рые за­нятия да­ют неч­то боль­шее, чем удо­воль­ствие и рас­слаб­ле­ние, – они пи­та­ют нас на бо­лее глу­бин­ном уров­не, по­могая про­тивос­то­ять не­из­бежно­му стрес­су и нап­ря­жению пов­седнев­ной жиз­ни и яр­че чувс­тво­вать тон­кую кра­соту. Но есть и та­кие ве­щи, ко­торые ис­то­ща­ют нас и ли­ша­ют нас энер­гии. Мы ста­новим­ся сла­бее и вос­при­им­чи­вее к вне­зап­ным уда­рам судь­бы и пос­те­пен­но ли­ша­ем­ся спо­соб­ности нас­лаждать­ся жизнью в пол­ном объ­еме. Очень ско­ро эти ве­щи мо­нопо­лизи­ру­ют на­шу жизнь. А ког­да мы на­ходим­ся в сос­то­янии нер­вно­го нап­ря­жения, то пос­те­пен­но от­ка­зыва­ем­ся от тех за­нятий, ко­торые при­да­ют нам сил, и стре­митель­но па­да­ем в во­рон­ку ис­то­щения.

Те­перь пос­мотри­те на этот спи­сок и от­веть­те на при­веден­ные ни­же воп­ро­сы.

1. Что из пе­речис­ленно­го по­мога­ет вам вос­ста­нав­ли­вать си­лы? Что под­ни­ма­ет нас­тро­ение, при­да­ет сил, ус­по­ка­ива­ет и по­мога­ет сос­ре­дото­чить­ся? Что поз­во­ля­ет по­чувс­тво­вать, что вы жи­вете, и жи­вете в нас­то­ящем, а не прос­то су­щес­тву­ете? Это при­ят­ные за­нятия, ко­торые при­да­ют сил и энер­гии. Я в списке перечислила не все, потому что указывала только то, что делаю систематически, а в ответе будут учитываться и иные действия, нерегулярные. В последнее время с коллегой гуляем в середине дня до парка, который рядом с работой - и это прекрасно! Когда возвращаюсь, ощущаю прямо глобальную перезагрузку и прилив сил. При этом прогулки в разное время в разных ситуациях воспринимаются по-разному. Если прогулка вечером после работы, и она не по пути от метро до дома, а надо ехать в центр или куда-то еще, то такая прогулка воспринимается как отъем последних жизненных сил, когда я прихожу домой, то я уставшая. А вот в случае прогулки в середине рабочего дня - это, наоборот, бешеный прилив сил, тем более в такую сказочную зимнюю погоду, и, конечно, дело еще и в коллеге. То есть это еще одно действие, поднимающее настроение - приятное общение с симпатичным человеком, с которым ты на одной волне. Медитация - мгновенное восстановление, при этом порой сложно начать медитировать, для меня это не просто раз и лег, постоянно какие-то внутренние препятствия, но после я всегда в восторге. Чтение книг меня вдохновляет, тоже после 10 минут ощущение перезагрузки, при этом имеет значение на чем читать. Несколько лет я читала на телефоне, у меня болели глаза, и я была как в анкедоте про кактус, когда мыши плакали кололись, но продолжали есть кактус, потом я в результате счастливого стечения обстоятельств купила читалку kindle и поняла, что это лучшее, что я покупала в своей жизни, на читалке у меня реально ощущение перезагрузки, для меня это лучше, чем чтение на бумажном носителе раз в 100.

2. Что из пе­речис­ленно­го рас­хо­ду­ет ва­ши ре­сур­сы? Что из­ма­тыва­ет вас, ли­ша­ет сил, вы­зыва­ет нап­ря­жение и зас­тавля­ет чувс­тво­вать се­бя раз­би­тым? Что ли­ша­ет вас ощу­щения нас­то­яще­го и зас­тавля­ет ду­мать, что вы прос­то су­щес­тву­ете или и то­го ху­же? Эти за­нятия пог­ло­ща­ют ва­шу энер­гию. Зависание в социальных сетях, просмотр видео на ютубе, уборка.

Те­перь от­меть­те для каж­до­го за­нятия тип, к ко­торо­му оно от­но­сит­ся. Ес­ли оно мо­жет быть од­новре­мен­но со зна­ком плюс и со зна­ком ми­нус, на­пиши­те то, что пер­вым приш­ло в го­лову; ес­ли не мо­жете выб­рать, пос­тавь­те оба. Воз­можно, вам за­хочет­ся на­писать, что это за­висит от мно­гих фак­то­ров. Ес­ли так, то по­думай­те, от ка­ких имен­но. И со знаком плюс, и со знаком минус бывают такие действия, как разговоры с коллегами, выполнение рабочих задач - это зависит от содержания, то есть пустая затянувшаяся болтовня отнимает энергию, короткий, но веселый шутливый диалог или решение каких-то ситуаций дает энергию. То же самое с рабочими задачами, тут разные факторы влияют: интересно/неинтересно, сложно/легко, торопят/не торопят и тд.

Цель это­го уп­ражне­ния не в том, что­бы шо­киро­вать или расс­тро­ить вас, а в том, что­бы дать вам пред­став­ле­ние о со­от­но­шении при­ят­ных и неп­ри­ят­ных за­нятий в ва­шей жиз­ни. Это со­от­но­шение не обя­затель­но дол­жно быть иде­аль­ным, пос­коль­ку од­но лю­бимое де­ло лег­ко мо­жет пе­реве­сить лю­бое ко­личес­тво неп­ри­ят­ных. Тем не ме­нее нуж­но иметь в сво­ем ар­се­нале хо­тя бы нес­коль­ко при­ят­ных за­нятий (и же­латель­но де­лать их по край­ней ме­ре раз в день), что­бы ком­пенси­ровать зат­ра­ты энер­гии на ме­нее при­ят­ные ве­щи. Иног­да дос­та­точ­но при­нять ван­ну, по­читать кни­гу, по­гулять или уде­лить вре­мя лю­бимо­му хоб­би. В по­говор­ке «Все­му свое вре­мя» есть зер­но ис­ти­ны, и не од­но. По­доб­ные выс­ка­зыва­ния есть во мно­гих язы­ках. А в не­кото­рых стра­нах док­то­ра спра­шива­ют па­ци­ен­тов не «Ког­да у вас на­чалась деп­рессия?», а «Ког­да вы пе­рес­та­ли тан­це­вать?»

Было время, когда стресс накапливался, и я ходила на обед и читала фентези, таким образом правляясь со стрессом.

Задание на дом:

• Выполните вышеприведенный эксперимент - выполнен
• Проработайте другие сферы своей жизни, где вы можете получить энергию, и устраните те сферы, из которых вы ее теряете - проработаю
• Посмотрите семинар Сатья даса - посмотрю

♊ К просветленным отношениям

Пока вы не научитесь сознательно присутствовать в Сейчас, ваши отношения с людьми — особенно с самыми близкими — будут трещать по всем швам и рано или поздно развалятся. Какое-то время вам будет казаться, что все в порядке (например, когда вы влюблены), но со временем видимое благополучие сойдет на нет, начнутся ссоры, конфликты, вы разочаруетесь и все чаще будете причинять партнеру боль — душевную и даже физическую.
Если в ваших отношениях с близким человеком к любви примешивается ее противоположность — нападки, эмоциональное насилие, — то, вероятно, вы перепутали любовь с зависимостью и эгоистической привязанностью.
Любовь не может в одно мгновение смениться гневным выпадом. У настоящей любви нет противоположностей. В противном случае это не любовь, а потребность эго в более полном и глубоком ощущении своего «я» — потребность, которую другой человек временно реализует. Это эрзац, которым эго заменяет спасение: какое-то время он действительно кажется вам спасением.
Но рано или поздно партнер перестает удовлетворять ваши потребности (лучше сказать, потребности эго). На первый план выступают страх, боль, ощущение неполноты — все это неотъемлемые составляющие эго-сознания, просто до поры до времени они скрывались под маской любви.
Боль возвращается, и она еще сильнее, чем раньше. Более того, источником этой боли вы теперь считаете партнера. Вы проецируете болевые ощущения на внешний мир и набрасываетесь на другого со всей жестокостью, которую только можно выжать из боли.
...
Разум непросветленного человека терпеть не может, когда его непримиримые убеждения не встречают отпора. Это значит, что убеждения шатки и слабы; более того, появляется опасность краха всех позиций — а это уже предвестник исчезновения самого эго.
Болевое тело жаждет ответной реакции и не получает ее. Потребность в ссорах, драмах и конфликтах остается нереализованной...

Задания:

• Проанализируйте свои отношения с близкими людьми и опишите в кратком эссе как они выглядят. В настоящее время близкие люди для меня - это мои родители и друг. Сейчас мои отношения с родителями намного лучше, у меня нет претензий и обид, которые были в детстве и юности, в какой-то момент времени я забыла обо всех своих претензиях, которые когда-то были причиной для моих горестных размышлений. Отношения с другом нормальные, но тут у меня то и дело возникают претензии, обид нет, но есть мои многочисленные упреки, в объективности которых я не уверена, скорее я скрываю за этим свои внутренние проблемы, свое недовольство собой, но ищу повод обвинить кого-то другого. Я могу упрекать в отсутствии активного образа жизни, но кто мне мешает самой вести активный образ жизни.
• После прочтения вышеизложенного текста, постарайтесь честно ответить себе, сталкиваетесь ли вы в своих отношениях с тем, что описано? Да, сталкиваюсь.
• В КАЖДЫЙ МОМЕНТ ЛОВИТЕ МОМЕНТ, особенное внимание уделяйте осознанию своего внутреннего состояния. Если вы сердитесь, осознайте, что вы сердитесь. Если ревнуете, защищаетесь, хотите поспорить, чувствуете свою правоту, если живущий в вас ребенок требует любви и внимания, если вам больно — осознайте реальность Настоящего и удерживайте это осознание. Таким образом, отношения станут вашей садханой, вашей духовной практикой. Буду над этим работать. Иногда раньше я ловила себя на мысли, что вот я раздражаюсь, что если я пойду на поводу у растущего раздражения, то будет только хуже, и останавливалась, прекращала свои зарождающиеся монологи, полные обвинений, и все было ок. Я не истощала себя и занималась делами.
• УЧИТЕСЬ ВЫРАЖАТЬ чувства без обвинений. Научитесь слушать партнера открыто, снимите защиту. Предоставьте партнеру пространство для самовыражения. Присутствуйте. Тогда желание обвинять, обороняться, нападать — всё это модели укрепления, защиты эго, удовлетворения его нужд — отпадет само собой. Жизненно важно давать пространство — и другим, и себе. Без пространства любовь не сможет раскрыться. Поняла, что многие мои действия и слова эгоистичны, лелеют мое эго, как будто в этой пьесе я единственно главный герой. Я и раньше знала, что все люди эгоистичны, но вот понять это в отношении себя с такой очевидностью, понять наконец-то причину своих разрушиительных действий - это со мной впервые. И получается, что в этом как раз и есть причина моих требований и упреков в отношении моего друга. Когда я о чем-то прошу, например, пойти гулять, и получаю отказ, я обижаюсь и начинаю упрекать, потому что мне кажется, что как так, на улице так чудесно, а он не хочет ПРЯМО СЕЙЧАС идти куда-то, но ведь и я не всегда хочу куда-то идти. И тут получается, проявляется моя эгоистичность в том, что если Я хочу куда-то пойти, то и другой должен куда-то со мной хотеть идти и с радостью идти, но это не моя пьеса, в которой я и автор, и главный герой, я не могу состряпать по волшебству пера чужие желания, эмоции, настроения. Если я хочу куда-то пойти, то я могу встать и пойти, потому что я свободный человек, я могу предложить другу пойти, но если он не хочет, то я не вправе упрекать его. А если в итоге я никуда не иду, то не потому что не пошел друг, а потому что я сама не так уж сильно хотела, чтобы пойти одной, потому что мой беспокойный ум в это время думал, что есть дела более полезные, чем прогулка. Ведь если я действительно хочу, то и одна прекрасно провожу время.

Награда: Необъятная Вселенная

♊ Какая боль, какая боль...

Итак, есть страдания и есть боль. Страдания проявляются на уровне ума, это ваши мысли о боли, боль проявляет себя на уровне тела. Но на высоком уровне восприятия мы не испытываем страданий, поэтому само чувство боли трансформируется.

Ум всегда пытается отвергнуть Сейчас и бежать от него.

Иными словами, чем теснее вы отождествляете себя с умом, тем больше страдаете. Можно сказать и так: чем больше ваша способность ценить и принимать Сейчас, тем меньше вы страдаете от боли и мучаетесь — и тем свободнее вы от эгоистического ума.

Пока вы отождествляете себя с умом (в духовном смысле — пока вы не осознаёте себя), вы обречены терпеть боль. Главным образом я имею в виду душевную боль — основную причину боли физической и физических же болезней. Обида, ненависть, жалость к себе, чувство вины, гнев, депрессия, зависть, даже легкое раздражение — все это разновидности боли. В любом наслаждении, эмоциональном подъеме есть зернышко боли, неотъемлемая противоположность наслаждения, которая рано или поздно обязательно даст о себе знать.

Задания:

1. Будьте внимательны к знакам отчаяния в себе — в любой форме: это могут быть вестники просыпающегося болевого тела. Болевое тело нередко проявляется как раздражение, нетерпение, уныние, желание причинить кому-то боль; как гнев, ярость, депрессия, потребность драматизировать отношения… Поймайте момент, когда оно пробуждается из пассивного состояния. Каждый день я сталкиваюсь в вестниками просыпающегося болевого тела. Мое любимое - это уныние и драматизация отношений. Уныние - это состояние, в котором я могу находиться по несколько часов в день. На работе какая-то сложная задача, я сразу начинаю думать о подстерегающих меня ошибках, о нехватке времени, о подводных камнях, о возможных реакциях на мои ошибки, что я скажу в свое оправдание, в тот день я могу так ничего и не сделать, потому что гоняю в голове отрицательные мысли вплоть до апатии, потом волей-неволей прихожу в себя и начинаю делать, понимаю, что зря прострадала все это время, что ничего сложного, а очень даже легко и просто. Потом я думаю, что в следующий раз не повторю такой ошибки, но каждый раз как в первый раз. Иногда эта цепь может быть длиннее, если мне сначала показалось, что задача легкая, я тяну и откладываю, она оказывается сложной, а дальше все по плану - отчаяние, апатия, поиски решения, потом так мало времени, что его вообще не хватает ни на какие эмоции, даже отрицательные, и у меня включается режим автомат. В итоге, конечно, выясняется, что все решаемо, просто все надо делать заранее. Не фантазировать, не оценивать по шкале сложно-легко, а делать каждый день друг за другом действие за действием - и все будет нормально. Драматизация отношений - тоже мое любимое занятие, которые вытягивает из меня все силы. Да, я бываю чем-то недовольна, но в принципе это, как правило, мелочи, которые я могу разбирать несколько часов, устать и ничего вообще не сделать за день, потому что все силы были брошены на выяснения и обиды.
2. Сосредоточьте внимание на внутренних ощущениях. Осознайте, что вы ощущаете болевое тело. Признайте его присутствие. Не думайте о нем, не позволяйте ощущению превратиться в мысль. Не оценивайте и не анализируйте. Не отождествляйте себя с ним. Присутствуйте и наблюдайте, что происходит внутри вас.
   Осознайте не только душевную боль, но и «того, кто наблюдает», безмолвного очевидца. Это и есть сила Настоящего, мощь вашего осознанного присутствия. Посмотрите, что будет дальше. Во время медитации мне удается смотреть на себя со стороны. Бывает, я лягу на коврик, вся напряженная, начинаю следить за дыханием, и вот я как бы разделяюсь на 2 части: 1) вот она я, которая лежит на коврике и всего лишь дышит, я именно тут, на этом коврике, не на совещании на работе, не в какой-то сложной ситуации, которую до этого мысленно разбирала 2 часа, я больше нигде, только вот на этом коврике, и единственное, что я делаю - лежу и дышу, 2) мое мышление, которое включает в себя многочисленные проекции различных ситуаций, это как маленькие спектакли, в которых я играю ГЛАВНЫЕ роли, в которые весь мир вертится вокруг МЕНЯ, а на самом деле другие действующие лица уже даже не помнят, не думают о том, о чем я думаю пару часов. После такого наблюдения вся боль проходит мгновенно, я понимаю, что занимаюсь ерундой.
3. Наблюдайте за сопротивлением внутри вас. Наблюдайте за привязанностью к боли. Будьте очень внимательны. Наблюдайте за своеобразным удовольствием, которое приносит вам ваше несчастье. Наблюдайте за неотвязным желанием говорить и думать о своей горькой участи. Если сможете осознать все это, сопротивление исчезнет.
   Затем можно направить внимание внутрь болевого тела, присутствовать как наблюдатель и таким образом начать процесс преобразования. Да, в этом что-то есть, что доставляет некоторое странное удовольствие, во-первых, все эти ситуации, страдания могут стать отличной темой для разговора, раньше так и было, но сейчас я не рассказываю о таких ситуациях, и мне стало даже нечего больше расссказать, кроме как о книгах, которые я недавно прочитала.

Болевое тело — это энергетическое поле, почти существо, временно вторгшееся в ваше внутреннее пространство. Это плененная жизненная сила, обездвиженная энергия. Позиция жертвы — это уверенность в том, что прошлое сильнее настоящего; на самом деле все наоборот. По мнению жертвы, в ее страданиях и неспособности быть собой виноваты другие люди и нанесенные ими обиды; ответственность за свою нынешнюю сущность жертва возлагает на других.

Истина же в том, что единственно реальная сила находится в Сейчас: это сила вашего присутствия. Когда вы это осознаете, вы поймете и то, что теперь за ваше внутреннее пространство отвечаете вы, и только вы, и что перед мощью Настоящего прошлое бессильно.

Награда за практику: Полярное Сияние

Сегодня во время медитации снова подумала о принципе действия ради действия, и снова меня озарило относительно других ситуаций, в которых я бездумно и торопливо проживаю жизнь. Например, я стала реже встречаться с друзьями, а если встречаюсь, то иной раз для меня это почти мука, потому что я думаю, что то, что вот сейчас мы тут сидим и говорим, не имеет никакого смысла. Я часто отказываюсь что-то сделать, куда-то пойти, потому что это не имеет смысла, я не достингу никакой цели, потому я остаюсь дома, чтобы достигать цели, а в итоге провожу день еще более бессмысленно. Во время медитации или иногда вдруг в повседневности, если я обращаю свой внутренний взгляд на себя, я осознаю, что все мои мышцы все время напряжены, потому что ум все время беспокойно устремлен в туманную даль, я как будто все время в стойке, готовая куда-то бежать. Или экономия денег - здесь то же самое по сути, я из экономии отказываюсь, например, от поездки куда-то, рассуждая, что могу потратить деньги на что-то более полезное, равно как и свое время, в итоге просто трачу как придется и деньги, и время. Все время закциленность на целях, результатах, которые даже и не достигаю, так как все время переключаюсь на новые цели, которые тоже бросаю.

♊ Лишь на действие будь направлен, от плода же его отвращайся!

Что такое результат? Это будущее, а именно ожидание, если есть такое ожидание, значит вы не живете Сейчас. Полезно лишь применять гармоничную функцию будущего - это ярко видеть свой результат, но не привязываться к нему (На все воля Бога!).
Первое, с чем сталкивается человек на пути ученичества, — это тренировка в способности действовать, не веря и не ожидая наград за свое действие, действовать ради самого действия.

В современном обществе человека нацеливают на результаты, на цель. А так как результат любого действия всегда находится в его конце, то человек беспрерывно торопит время, чтобы быстрее достичь желаемого. Но! Торопя время, мы торопим свою жизнь. Стоит ли удивляться, что наша жизнь начинает пролетать для нас все быстрее и быстрее? Мы ходим на работу, чтобы получить зарплату. Мы учимся, чтобы получить диплом. Мы рожаем детей, чтобы они побыстрее выросли и стали нам помогать. Мы все время стремимся к цели — в этом смысл нашей жизни. В древности считалось, что смысл жизни в самой жизни и главное это сам процесс действия.

Невежды выполняют предписанные им обязанности, стремясь к плодам своего труда, тогда как тот, кто обладает совершенным знанием, должен делать то же самое, но не ради корысти, а для того, чтобы направить людей на истинный путь.
Бхагавад-гита как она есть

Задания были выполнены частично. В процессе чтения поняла, почему я провалилась в изучении программирования, хотя мне это было интересно - я хотела быстрого результата. И это во многом проявляется - я хочу получить результат почти мгновенно. Если я начинаю худеть, то мне это нужно либо в течение пары дней, либо я прихожу в отчаяние и решаю, что это не имеет смысла, и прекращаю свои старания.

Действия ради действия без ожидания награды - буду к этому стремиться.

Весь вечер была не здесь и не сейчас, пока не помедитировала.

Все время напоминаю себе, что надо быть "здесь и сейчас".

♊ Нет проблем, но есть Задачи!

Я не могу этого сделать, потому что сосредоточенность на Сейчас означает отсутствие проблем. С трудностями надо либо примириться, либо бороться. Зачем превращать их в проблему?

Создавая проблемы, вы создаете боль. Все, что нужно, — просто выбрать, решить: «Что бы ни случилось, я не стану умножать свою боль, не стану создавать новые проблемы».

Нужно осознать, что восприятие жизни в виде череды проблем - большая ошибка, ведь каждая проблема - это Задача, которая необходима для нашего развития! Соответственно, главная наша задача - поменять отношение к проблемам.

Методика "Работа" Байрон Кейти

Работа основана на четырёх вопросах и процессе, который называется «переворот».

Четыре вопроса:

• Правда ли это?
• Можете ли вы знать с абсолютной точностью, что это правда?
• Как вы реагируете, когда верите этой мысли?
• Кем бы вы были без этой мысли?

Задание:

1. Проблемное восприятие жизни не приносит никакой пользы и бессмысленно по своей сути - согласна с этим на 100%, но иной раз попадаю в ловушку проблемного мышления "паникапаникапаника*, а потом приходится брать себя в руки и выходить из ситуации, находясь в состоянии душевной судороги.
2. Прочитала статью и посмотрела видео от Кейти Байрон, выполнила Работу.
3. Что бы ни случилось, я не стану умножать свою боль, не стану создавать новые проблемы». ДА! Именно так я и собираюсь поступать. Сегодня у меня получилось не впасть в панику по одному рабочему вопросу, точнее, я в нее впала, но быстро из нее вышла, напомнив себе о том, что здесь и сейчас все ок, а мои проблемы в надуманном будущем.
4. Ради эксперимента задайте нескольким людям вопросы "Есть ли у тебя какие-то проблемы?... Какие проблемы у тебя Сейчас?..." И послушайте ответ. Как-нибудь задам при случае.
5. Все великие люди воспринимали проблемы (задачи) как великую милость, как вызов в их жизнь. Спросите себя, боитесь ли вы проблем, или вы испытываете глубокую благодарность, когда они приходят в вашу жизнь? - Я боюсь проблем, я их не желаю. Но я уже не раз замечала, что сложные задачи в работе позволяют приобрести новый опыт. В начале этого года многое для меня в работе было новым, я, наверное, весь январь была в прострации из-за своего проблемного мышления, каждый день я думала, что не справлюсь, но потом как-то развиднелось, и то, что было пугающе непонятным теперь стало вполне понятным. Определенно, надо избавляться от проблемного мышления и смотреть на мир с любознательностью и радостью.

Награда: спокойная черепаха