Похудеть до 57 кг и сохранить этот вес в течение следующего года после достижения

У меня дома нет весов и обычно увеличение массы тела я отмечаю по одежде. Но в последнее время, я заметила, что на тех же фото выгляжу крайне не худой.

Борьба с весом - это целая история моей жизни. В 5ом классе я весила заветные 55-57 кг при росте 158 см (меньше весить я бы никогда не смогла, потому все же сложение у меня не дрищавое). Затем в подростковом возрасте набрала до 65 и что только не делала - и сидела на ряженке, и ограничивала себя в еде, и занималась относительным спортом. В принципе все это было бесполезно. Было даже и 70кг.

Весь этот вес прошел со мной с колебаниями 5кг туда, 5 кг сюда, на протяжении всего студенчества и ушел только после универа, когда мне лень было готовить и я довольствовалась супом на ужин с парой бутеров, не завтракая и не обедая, употребляя на протяжении всего дня только чай, кофе и воду.

Тогда я смогла влезть в заветные платьица размера М, проходила так год, радостная. И набрала вес обратно в результате совместной жизни, с поглощением кучи углеводов. Схватилась за голову, скинула какие-то копейки. Потом снова набрала.

И вот наконец-то осознанно пришла к мысли - надо взять на контроль!

Поскольку я понимаю, что крайне сомнительно сбросить вес резко (в прошлый раз, с супом, это тоже дело было не одного дня), то это будет долгая и нудная цель, занимающая примерно 30 недель. Я уже неделю веду график своего питания, но смарт помогал мне раньше, надеюсь поможет и теперь.

Продолжаю цель в 2020 году. Вес на 10.01 - 63.1кг

Желательно достичь - 57кг к июлю 2020 года, исходя из нормального ухода веса 1кг/месяц.

Дальше - поддержание стагнации.