Похудеть до 57 кг и сохранить этот вес в течение следующего года после достижения
У меня дома нет весов и обычно увеличение массы тела я отмечаю по одежде. Но в последнее время, я заметила, что на тех же фото выгляжу крайне не худой.
Борьба с весом - это целая история моей жизни. В 5ом классе я весила заветные 55-57 кг при росте 158 см (меньше весить я бы никогда не смогла, потому все же сложение у меня не дрищавое). Затем в подростковом возрасте набрала до 65 и что только не делала - и сидела на ряженке, и ограничивала себя в еде, и занималась относительным спортом. В принципе все это было бесполезно. Было даже и 70кг.
Весь этот вес прошел со мной с колебаниями 5кг туда, 5 кг сюда, на протяжении всего студенчества и ушел только после универа, когда мне лень было готовить и я довольствовалась супом на ужин с парой бутеров, не завтракая и не обедая, употребляя на протяжении всего дня только чай, кофе и воду.
Тогда я смогла влезть в заветные платьица размера М, проходила так год, радостная. И набрала вес обратно в результате совместной жизни, с поглощением кучи углеводов. Схватилась за голову, скинула какие-то копейки. Потом снова набрала.
И вот наконец-то осознанно пришла к мысли - надо взять на контроль!
Поскольку я понимаю, что крайне сомнительно сбросить вес резко (в прошлый раз, с супом, это тоже дело было не одного дня), то это будет долгая и нудная цель, занимающая примерно 30 недель. Я уже неделю веду график своего питания, но смарт помогал мне раньше, надеюсь поможет и теперь.
Продолжаю цель в 2020 году. Вес на 10.01 - 63.1кг
Желательно достичь - 57кг к июлю 2020 года, исходя из нормального ухода веса 1кг/месяц.
Дальше - поддержание стагнации.
Критерий завершения
Вес снизился до 57 кг и скачков больше ±1кг нет в течение полугода
Личные ресурсы
Самоконтроль и воля, заставлять себя, порой через силу идти к цели
Экологичность цели
Я хочу продолжать нравится себе, а также забочусь о своем здоровье - ресурс сердца небесконечен.
-
Купить весы
Весов у меня отродясь не было, пора обзавестись
-
64 кг
-
63 кг
-
62 кг
-
61 кг
-
60 кг
-
59 кг
-
58 кг
-
57 кг
Вывод
Снизила вес для промежутка 60-62 кг.
На текущий момент этого достаточно.
Дневник цели
Снизить до 58 кг не удалось, но в целом за год я с промежутка 62-65кг перекочевала в 60-62 кг.
Параметры: 87-68-101 (на начало года 89,5 - 72 - 104). Тело в хорошей физической форме. Есть над чем поработать, но в целом - это комфортный вес для моего роста и комплекции. Он же никогда не стоит на месте, а все время меняется в зависимости от менструального цикла.
В связи с тем, что цель изначально ставилась, когда существовали острые проблемы с весом, которых теперь не наблюдается (да и по правде, если я снова похудею кило на 3, придется снова ушивать одежду)))))) задачу я закрываю.
До желанного веса осталось 6,6 кг. При этом было и опускание уже до 62,5кг - до этого 63 были пределом. Продолжаем разговор)
Сегодня раскопала пакет с одеждой, которую жалко было выбросить/отдавать, тк очень любимая. Поэтому сложила в надежде, что похудею и буду носить дальше.
Говорят, такие пакеты - дело гиблое. Однако, я уже спокойно влезла в 2 своих любимых платья, одно из которых можно носить уже сейчас. Ю-ху!
Джинсы и юбки конечно еще узковаты на попе, но тоже более-менее. Причем я там обнаружила пару джинс, про которые совсем забыла... Что-то Pull&Bear маломерит. На них написано 30 размер. Я сейчас ношу - 32 и они уже валяться с меня, застегиваю ремень на самое дальнее деление и в тазу из-за того что велики сборят, однако эти внезапно обнаруженные джинсы как бы заметно маловаты - в них прям некомфортно. А по идее должны быть ок, тк их дружбаны из Incity 28 размера сели на мне почти нормально. Да и платье, которое можно уже сейчас носить отмечено размером М.
Хм...
Конечно, еще не 58, но уже есть прогресс. Внизу видно график, как медленно, но верно вес уходил.
Зарядка пока за пределами моих возможностей - каждое утро встаю как зомби.
Взвешивание это странный предмет. Итак, результаты весов за каждое утро после их покупки.
Я вполне могу понять вполне закономерные 81-80, но скачок до 78 совершенно необъясним. Весы стоят на одном и том же месте.
очень важно чтобы весы стояли на ровной поверхности, у электронных весов датчик на каждой ножке, и небольшой перекос может сбивать значения.
так же колебание веса может происходить из-за разности водного баланса.
ну про одежду можно не говорить, полагаю) тем не менее. Ещё можно попробовать взвешиваться хотя бы пару раз, иногда весы неверно сбрасываются на ноль. Если весы стоят хорошо, то большой разницы обычно нет. Вообще, изо дня в день колебания +/- 1 кг я считаю норма, тут же главное динамику отслеживать :)
Axelon, весы стоят на ровной поверхности. Я стараюсь, чтобы был дефицит калорий. У меня вроде есть ощущение, что где-то стало поменьше, но по весу вообще ничего не движется. Пока что меньше 79 не было ни разу(
У меня еще и браслет и я слежу за тем, чтобы не меньше 10к шагов проходить в день. Но что-то пока все это мертвому припарки...
Понятно, что наедала не один день и мгновенно не уйдет, но за месяц вообще нет движения особого(
