Тренировка пресса .

Начать следует наверное с того что, у меня и так уже есть не плохо прокачанный пресс . ( 4 кубика ) Но мне этого мало, я хочу не просто хороший пресс, а идеальный пресс ))) В общем нашел один сайт который предоставляет 6 программ тренировок на пресс рассчитанные на все группы мышц живота . Каждая программа продолжительностью на 30 дней. Итого чтобы завершить все 6 программ тренировок мне нужно примерно пол года. Как раз к лету успею ))) Так-как я уже начал тренироваться по первой программе, то завершу я ее уже через две недели ( плюс-минус пару дней ) Но так как я планирую пройти все 6 программ то, впереди еще долгие и упорные тренировки . В этих программах нет к моему удивлению таких упражнений как подъем коленей в висе на турнике, и прокат ролика для пресса, поэтому я выполняю эти упражнения отдельно, вне программе тренировок. Дату завершения цели поставил, без учета перерывов на время болезни и других чп.