7 дней прогулка по утрам до завтрака

Знакомый посоветовал комплекс упражнений, в который входит прогулка до завтрака (лучше бег). Пока не понимаю как я это могу внедрить и на что обращать внимание.

Задача минимум - выйти утром до завтрака из дома каждый день на 1 минуту, постоять

Задача максимум - гулять 15 минут. Возможно, иногда переходя на легкий бег.

-

Не делаю задачу по шаблону привычки, чтобы было проще с ней работать.