Мое продуктивное утро #2
Перезапуск проваленной цели!
Что изменилось с прошлого запуска?
- В январе я устраиваюсь на работу и придётся вставать в 7:00 не потому что это полезно, продуктивно и "так делают все успешные люди", а потому что иначе я буду опаздывать на работу)) так зачем же ждать января, если можно начать внедрять привычку уже сейчас!
- Исторически сложилось так, что декабрь у меня самый хороший месяц в году, во всех возможных смыслах: лучше держу дисциплину, меньше прокрастинирую.
Мое идеальное продуктивное утро по прежнему состоит из:
- подъём до 07:00
- душ
- планка
- быстрый завтрак из фруктов / каши
- мозговая тренировка на Викиум
- разбор почты и других сообщений с вечера
- 1 - 2 часа работы над самой срочной / самой важной задачей дня
Данный режим планирую соблюдать каждый день, кроме своего 1 выходного дня. В выходной день также будет ключевая задача: спать не больше 9 часов.
Для надежности выполнения цели и формирования новых привычек я отказываюсь от уже имеющихся:
- не работаю после 00:00
- не ставлю будильник на паузу, а встаю по первому сигналу будильника
Поехали!
Goal Accomplishment Criteria
я соблюдал свой режим сна и работы 28 дней подряд
Conclusion
К сожалению, эта попытка тоже не удалась. Главную причину я знаю - я ложусь позже 0:00 и в 90% случаев перед сном я работаю.
В те дни, когда я ложился раньше 0:00 и не работал перед сном, мне вполне комфортно удавалось вставать до 07:00.
Если ложусь после 0:00 - про продуктивное утро можно забыть) В лучше случае это будет подъём в подавленном настроении с полным отсутствием мотивации что-либо делать.
Один раз я мог проснуться вовремя, но 2 дн подряд, поздно отход ко сну, не получается ни в какую.
И черт, я очень рад, что я наконец это осознал!
Значит во что бы то ни стало мне нужна привычка каждый день ложится спать с 22:30 до 23:30. Но это уже в новом, 2019 году)
Goal diary
От продуктивного утра как-то ничего и не осталось)
Набрал кучу заказов + дела по ремонту в родительской квартире заставили перейти на хрен пойми какой график сна. Сегодня, например, я встал в 03:00, а лёг в 23:30. Продуктивен ли я сейчас? Да нет конечно. Просто нужно к 12:00 закончить срочную работу. После чего, по всей видимости, лягу поспать.
Вчера была примерно та же история, я хоть и встал в 07:00, но ложился я в 02:40 и до 9 утра я был варёным овощем.
Декабрь, что ж ты делаешь)
День 12-ый, а я до сих пор тяжеловато просыпаюсь утром. Но просыпаюсь!)))
Не покидает чувство, что я гораздо продуктивнее во 2 половину дня, ближе к ночи.
Но с января мне так или иначе придется каждый день в 07:30 уже выходить из дома, так что нужно перестраиваться)
Каждый раз, когда на 2-3 дня уезжаю в другие города, не захожу на смарт и не отмечаюсь в целях( Никак не могу завести привычку заходить на смарт с телефона( Обидно, ведь держал режим.
Ну, до конца года отъездов уже не планирую, проблем с целью больше быть не должно :)
Вчера был день демонтажа в ванной и туалете на моей старой квартире. Я вовремя не нашёл человека, который будет выносить строительный мусор, в итоге пришлось самому перетаскивать на помойку ~500кг мусора. И спал сегодня всего 5,5 часов, так уж получилось. Однако нашёл в себе силы подняться по первому будильнику и выполнил все свои утренние ритуалы, что не может не радовать!
