1

Step 1

Определиться с видом тренировок

2

Step 2

Меню

3

Step 3

Купить стеклянный контейнер.Купить спортивную бутылку

4

Step 4

Снять замеры, составить графики, таблицы

1

Step 1

Определиться с видом тренировок

2

Step 2

Меню

3

Step 3

Купить стеклянный контейнер.Купить спортивную бутылку

4

Step 4

Снять замеры, составить графики, таблицы

06 December 2018 05 January 2019
The goal is overdue by 2026 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 6 months 18 days

Health

Сбросить вес

Здравствуйте,

Меня зовут Жанара.Я из Алматы.

мне 34 года. Рост 160см, вес сейчас 62.5

Я со студенческих лет была стройная,не высокая, ну норма (для меня по крайней мере),весила 48-50кг.

В целом за 12 лет набрала 20кг. В прошлом году осенью весила 70кг.

Купила курс у одной фитнестренерши у себя в городе. Тренировки, диеты. Стала 60кг.

Потом стала весить 65,сбросила -5кг, опять набрала +5 )))))

Последний раз купила полную программу похудения от NL, -2,5кг.

Правила не соблюдала,было много срывов.Свадьбы много было, я не сдержалась.

Поймала себя на том что тренировки делаю с удовольствием, не пропускаю,ни на что не променяю.Вот 5 разово питаться, и не сьесть мучного, соблюдать правила относительно питания вот это сложно для меня.Наверное почитаю книжки.

 Goal Accomplishment Criteria

Вес -59 кг, попа как орех,а бедра без галифе и ушек

 Personal resources

Годовой абономент в Фитнес клуб.Меню от хорошего диетолога в своем городе.Время утреннее на силовые, и вечернее на кардио.

Огромное желание иметь красивую фигуру.

 Goal ecological compatibility

Я думаю моя цель самая самая экологичная!

  1. Определиться с видом тренировок

    Определиться с видом кардио- , также силовых тренировок.

  2. Меню

    Меню уже есть.Распечатать на неделю и повесить на холодильник.Закупиться продуктами из меню на неделю.Купить стеклянный контейнер.Купить спортивную бутылку

    Step cost — 37.59 $

  3. Купить стеклянный контейнер.Купить спортивную бутылку

  4. Снять замеры, составить графики, таблицы

  • 906
  • 06 December 2018, 04:45
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?