Планка ежедневно (суббота и воскресенье - отдых)

Спортом пыталась заниматься с детства: обычная зарядка, бег, аэробика, упражнения на пресс по достижении "кубиков", велотренажер, но регулярных занятий, например, на протяжении года, не было.

В прошлом году прочитала книгу Джона Рэйти, Эрика Хагермана "Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг".

"... Наше тело создано, чтобы двигаться. Проявляя физическую активность, мы включаем и мозг. Способность к обучению и память развились в процессе эволюции; они тесно связаны с двигательными функциями, позволявшими доисторическим предкам находить пищу. Так что, говоря о мозге: если мы не двигаемся, нам не нужно и обучаться чему-либо."

Книга будет интересна всем, кто хочет снизить уровень стресса и поддерживать память и мышление на высоком уровне.

Узнала о планке пару лет назад, она мне понравилась сразу., наверное, своей относительной простотой Установила на планшет приложение "5-минутная планка", там выбираешь подходящий уровень и делаешь 7-8 вариаций этого упражнения (полная, на локтях, боковая и т.п.). Можно отслеживать статистику. С того момента мои занятия стали более регулярными, но все же не так, как хотелось.

Прочитала еще одну книгу Хэла Элрода "Магия утра", которая на меня повлияла самым положительным образом. Встаю в 5 утра два месяца подряд, выполняя тренировку, медитацию и ведение дневника, плюс чтение книги и просмотр мотивирующего видео. Такие 1,5 часа сильно заряжают на весь день!

К слову, опыт 1,5 летнего ежедневного подъема в 5 часов у меня уже был, тогда вставала с одной целью - учиться, пока все спят (у меня двое детей), это было самое подходящее время для прохождения видео-курсов. После завершения стала просыпаться как обычно, около 7-00.

Благодаря выстроенным утренним ритуалам, которые за два месяца вошли в привычку, вошла в привычку и тренировка. Даже когда необходимо делать перерыв, мне не хочется отдыхать). Насколько я знаю, очень важно давать отдых телу, так занятия становятся еще более эффективными, поэтому делаю легкую растяжку эти два дня.

Итак, поскольку 2 месяца идут отлично, и нет желания останавливаться, отчего бы не поставить цель - планка на 3 месяца, 90 дней (сначала хотела размахнуться на 365). Пусть это будут 90 бодрящих дней - прорыв к весне сквозь зиму! :)