1

Этап 1

Январь

2

Этап 2

Февраль

3

Этап 3

Март

4

Этап 4

Апрель

5

Этап 5

Май

6

Этап 6

Июнь

7

Этап 7

Июль

8

Этап 8

Август

9

Этап 9

Сентябрь

10

Этап 10

Октябрь

11

Этап 11

Ноябрь

12

Этап 12

Декабрь

1

Этап 1

Январь

2

Этап 2

Февраль

3

Этап 3

Март

4

Этап 4

Апрель

5

Этап 5

Май

6

Этап 6

Июнь

7

Этап 7

Июль

8

Этап 8

Август

9

Этап 9

Сентябрь

10

Этап 10

Октябрь

11

Этап 11

Ноябрь

12

Этап 12

Декабрь

11 декабря 2018 31 декабря 2019
Цель завершена 2 января 2020
Общая

Физическая активностьв 2019 г.

Физическая активность, по крайней мере в виде зарядки и велика вошли в мою жизнь... Теперь нужно закрепить результат. Найти оптимальные сферы занятий.

хочу сделать за год:

сделать 29 000 приседаний

сделать 22 000 пресса

сделать 750 минут планки

200 часов йоги

встать до 6 часов утра 300 раз

лечь до 23.00 300 раз

дыхательные упражнения 2200 часов

проехать на велосипеде 250 км

пробежать пройти пешком 250 км

Начать отжиматься от пола 25 раз

попробовать сдать ГТО

научиться кататься на коньках

начать бегать

доупрашивать мужа сварить тренажеры и начать силовые упражнения всей семьёй.

Осознанное питание.

Лечебное голодание раз в неделю. - 48 дней. СОблюдение постов, вкл экадаши. Сокращение мяса.

Сыроедение 1 мес.

отказ от сахара, соли, конфеток, окончательный отказ от алкоголя.

закаливание (босохождение постепенное с мая-июня), обливание ног

 Критерий завершения

Выполнены все задуманные цели

  1. Январь

    1. приседания 300

    2. пресс 380

    3. йога 0 часов

    4. дыхательные упражнения 30

    5. планка 16 мин

    6. подъёмы 5

    7. отходы ко сну 25

    8. сыроед 0

    9. голодание 0

    10. пешком 0 км.

    11. чтение о вреде сахара, соли, привыкание к новому вкус пищи 1

  2. Февраль

  3. Март

  4. Апрель

  5. Май

  6. Июнь

  7. Июль

  8. Август

  9. Сентябрь

  10. Октябрь

  11. Ноябрь

  12. Декабрь

  • 799
  • 11 декабря 2018, 13:47
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?