Физическая активностьв 2019 г.
Физическая активность, по крайней мере в виде зарядки и велика вошли в мою жизнь... Теперь нужно закрепить результат. Найти оптимальные сферы занятий.
хочу сделать за год:
сделать 29 000 приседаний
сделать 22 000 пресса
сделать 750 минут планки
200 часов йоги
встать до 6 часов утра 300 раз
лечь до 23.00 300 раз
дыхательные упражнения 2200 часов
проехать на велосипеде 250 км
пробежать пройти пешком 250 км
Начать отжиматься от пола 25 раз
попробовать сдать ГТО
научиться кататься на коньках
начать бегать
доупрашивать мужа сварить тренажеры и начать силовые упражнения всей семьёй.
Осознанное питание.
Лечебное голодание раз в неделю. - 48 дней. СОблюдение постов, вкл экадаши. Сокращение мяса.
Сыроедение 1 мес.
отказ от сахара, соли, конфеток, окончательный отказ от алкоголя.
закаливание (босохождение постепенное с мая-июня), обливание ног
Критерій завершення
Выполнены все задуманные цели
-
Январь
-
приседания 300
-
пресс 380
-
йога 0 часов
-
дыхательные упражнения 30
-
планка 16 мин
-
подъёмы 5
-
отходы ко сну 25
-
сыроед 0
-
голодание 0
-
пешком 0 км.
-
чтение о вреде сахара, соли, привыкание к новому вкус пищи 1
-
-
Февраль
-
Март
-
Апрель
-
Май
-
Июнь
-
Июль
-
Август
-
Сентябрь
-
Октябрь
-
Ноябрь
-
Декабрь
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
