Есть медленно по принципу столовой (без добавки). Проверка идеи.

Следующая гипотеза по еде. Планирую тестировать минимум 7 дней. По результатам либо принимаю полностью \ частично, либо начинаю искать что-то еще.

1. Принцип столовой: заранее взять всю еду с собой на стол. Съесть меньше можно, брать добавку нежелательно.
2. Есть медленно. Каждая еда минимум 15 минут.
3. Использовать только чайную ложку дома, в общепите при отсутствии маленькой ложки - вилку, ей брать понемногу.

Основная идея - есть более осознанно, чтобы снизить вес в комфортном варианте без стрессов и срывов.

--

Подразумеваю, что в еде себя не ограничиваю, но сахара и углеводов, за исключением каш, постараюсь есть минимум. Это я уже пробовал, в тестировании не нуждается, без сахара и быстрых углеводов чувствую себя лучше. Но, если захочу, то съем.

Ну и каллории считать не планирую пока (может потом потестирую).