1

Step 1

1 этап

2

Step 2

2 этап

3

Step 3

3 этап

4

Step 4

4 этап

1

Step 1

1 этап

2

Step 2

2 этап

3

Step 3

3 этап

4

Step 4

4 этап

18 December 2018 22 October 2019
Goal completed 24 September 2019

Goal author

Елена

Russia, Рязанка

4 years old

Sport & Fitness

Ни дня без спорта

Планку делаю давно. Намерена повысить свои результаты. Не хватает времени на полноценные тренировки. Планка улучшает осанку. Раньше сутулись, болела голова. Все это ушло. Также намерена улучшить гибкость, выносливость. Во время ее выполнения прорабатываются все основные группы мышц. Планка также улучшает баланс, улучшает рельеф тела. После завершения этого этапа предполагаю перейти на выполнение динамической планки.

 Goal Accomplishment Criteria

Делать статическую и динамическую планку

 Personal resources

Время

 Goal ecological compatibility

Достижение цели зависит полностью от меня.

  1. 1 этап

    5 упражнений по 1,5 минуты

    Step cost — 0.02 $

  2. 2 этап

    5 упражнений по 2 минуты

    Step cost — 0.02 $

  3. 3 этап

    5 упражнений по 2,5 минуты

    Step cost — 0.02 $

  4. 4 этап

    Статическая планка 5 упражнений по 2,5 минуты. Динамическая планка 2 упр по 1 мин

    Step cost — 0.02 $

  • 907
  • 18 December 2018, 16:04
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?