Goal abandoned
The author does not write in the goal 5 years 10 months 22 days
Пробежать марафон
Цель: пробежать 10 км на марафоне Белые ночи 30 июня 2019
Ближайшая задача: с первой зарплаты зарегистрироваться по ссылке https://russiarunning.com/event/IntMarathonSpb2019
Этапы подготовки:
ЗИМА: Занятия в зале и беговая дорожка
ВЕСНА: занятие на улице с тренером.
План
- Внесение итогов тренировки в день тренировки
- Подведение итогов недели в день последней тренировки
Январь. Беговая дорожка
ПН-СР-ПТ
10.00 групповая тренировка
11.00 бег 50-60 минут по отрезкам
parkrun 2019
Цель: улучшить лучший забег в 2018 году минимум на 1 минуту, максимум на 2 минуты.
Время: 23.00 минут
Расстояние: 5 км
Средний темп: 5.3 мин/км
Средняя скорость 11.0 км/ч
Лучшее время parkrun 2018
13 октября. Суббота. Начало: 9.00
Время: 24:58 м/сек
Расстояние: 5 км
Средний темп: 6.05 мин/км
Средняя скорость 9.86 км/ч
Максимальный пульс 147 уд/мин
Средний пульс 137 уд/мин
Goal Accomplishment Criteria
финишировать на марафоне Белые ночи
Personal resources
целеустремленность сила выносливость воля дисциплина
-
Тренировки в январе
-
Тренировки в феврале
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
