Пробежать марафон

Цель: пробежать 10 км на марафоне Белые ночи 30 июня 2019

Ближайшая задача: с первой зарплаты зарегистрироваться по ссылке https://russiarunning.com/event/IntMarathonSpb2019

Этапы подготовки:

ЗИМА: Занятия в зале и беговая дорожка

ВЕСНА: занятие на улице с тренером.

План

1. Внесение итогов тренировки в день тренировки
2. Подведение итогов недели в день последней тренировки

Январь. Беговая дорожка

ПН-СР-ПТ

10.00 групповая тренировка

11.00 бег 50-60 минут по отрезкам

parkrun 2019

Цель: улучшить лучший забег в 2018 году минимум на 1 минуту, максимум на 2 минуты.

Время: 23.00 минут

Расстояние: 5 км

Средний темп: 5.3 мин/км

Средняя скорость 11.0 км/ч

Лучшее время parkrun 2018

13 октября. Суббота. Начало: 9.00

Время: 24:58 м/сек

Расстояние: 5 км

Средний темп: 6.05 мин/км

Средняя скорость 9.86 км/ч

Максимальный пульс 147 уд/мин

Средний пульс 137 уд/мин