1

Етап 1

Тренировки в январе

31 січня—31 січня

2

Етап 2

Тренировки в феврале

28 лютого—28 лютого

1

Етап 1

Тренировки в январе

31 січня—31 січня

2

Етап 2

Тренировки в феврале

28 лютого—28 лютого

21 грудня 2018 30 червня 2019
outdated

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 5 років 10 месяців 22 дня

Автор мети

Спорт та Фітнес

Пробежать марафон

Цель: пробежать 10 км на марафоне Белые ночи 30 июня 2019

Ближайшая задача: с первой зарплаты зарегистрироваться по ссылке https://russiarunning.com/event/IntMarathonSpb2019

Этапы подготовки:

ЗИМА: Занятия в зале и беговая дорожка

ВЕСНА: занятие на улице с тренером.

План

  1. Внесение итогов тренировки в день тренировки
  2. Подведение итогов недели в день последней тренировки

Январь. Беговая дорожка

ПН-СР-ПТ

10.00 групповая тренировка

11.00 бег 50-60 минут по отрезкам

parkrun 2019

Цель: улучшить лучший забег в 2018 году минимум на 1 минуту, максимум на 2 минуты.

Время: 23.00 минут

Расстояние: 5 км

Средний темп: 5.3 мин/км

Средняя скорость 11.0 км/ч

Лучшее время parkrun 2018

13 октября. Суббота. Начало: 9.00

Время: 24:58 м/сек

Расстояние: 5 км

Средний темп: 6.05 мин/км

Средняя скорость 9.86 км/ч

Максимальный пульс 147 уд/мин

Средний пульс 137 уд/мин

 Критерій завершення

финишировать на марафоне Белые ночи

 Особисті ресурси

целеустремленность сила выносливость воля дисциплина

  1. Тренировки в январе

  2. Тренировки в феврале

  • 1203
  • 21 грудня 2018, 13:32

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

not_registered
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?