1

Step 1

100 часов йоги

2

Step 2

Освоить позы из книги "Наглядная йога. 50 базовых асан"

1

Step 1

100 часов йоги

2

Step 2

Освоить позы из книги "Наглядная йога. 50 базовых асан"

27 December 2018 31 December 2019
Goal completed 28 December 2019

Goal author

Ирина

Russia, Москва

36 years old

Sport & Fitness

100 часов йоги в 2019 году

Йога - это моя батарейка. Она дает положительную энергию, заряд бодрости и правильный настрой на предстоящий день. Помогает отвлечься от рутины и прояснить сознание, укрепить мышцы и развить гибкость. Также хочу лучше изучить асаны и хорошо освоить самые базовые из них, поэтому добавляю подэтап также занятия по книге "Наглядная йога. 50 базовых асан"

Количество часов получилось из схемы примерно 2 часа йоги в неделю: либо каждый день по 15-20 минут, либо одно хорошее часовое занятие, затем пару дней на восстановление и более короткие тренировки по 15-30 минут. Пару недель запаса на болезни.

 Goal Accomplishment Criteria

100 часов занятий йогой в течение 2019 года

  1. 100 часов йоги

    1. 10 часов

    2. 20 часов

    3. 30 часов

    4. 40 часов

    5. 50 часов

    6. 60 часов

    7. 70 часов

    8. 80 часов

    9. 90 часов

    10. 100 часов

  2. Освоить позы из книги "Наглядная йога. 50 базовых асан"

    1. Введение (основные правила, дыхание, анатомия)

    2. Разогрев и охлаждение

    3. Позы в положении стоя

    4. Наклоны вперед

    5. Прогибы назад

    6. Позы из положения сидя и позы скручивания

    7. Стойки на руках и перевернутые позы

    8. Варианты комбинаций поз

  • 746
  • 27 December 2018, 06:20
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?