100 часов йоги в 2019 году
Йога - это моя батарейка. Она дает положительную энергию, заряд бодрости и правильный настрой на предстоящий день. Помогает отвлечься от рутины и прояснить сознание, укрепить мышцы и развить гибкость. Также хочу лучше изучить асаны и хорошо освоить самые базовые из них, поэтому добавляю подэтап также занятия по книге "Наглядная йога. 50 базовых асан"
Количество часов получилось из схемы примерно 2 часа йоги в неделю: либо каждый день по 15-20 минут, либо одно хорошее часовое занятие, затем пару дней на восстановление и более короткие тренировки по 15-30 минут. Пару недель запаса на болезни.
Criterio del fin
100 часов занятий йогой в течение 2019 года
-
100 часов йоги
-
10 часов
-
20 часов
-
30 часов
-
40 часов
-
50 часов
-
60 часов
-
70 часов
-
80 часов
-
90 часов
-
100 часов
-
-
Освоить позы из книги "Наглядная йога. 50 базовых асан"
-
Введение (основные правила, дыхание, анатомия)
-
Разогрев и охлаждение
-
Позы в положении стоя
-
Наклоны вперед
-
Прогибы назад
-
Позы из положения сидя и позы скручивания
-
Стойки на руках и перевернутые позы
-
Варианты комбинаций поз
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
