Фитнес тело 2021

В 2018 дал себе много кардио (600 км бег и много ходьбы пешком плюс кроссфит), также нормализовал питание.

Как результат к концу года тело стало существенно стройнее, живот почти плоский, хорошая выносливость.

Теперь задача сделать визуально крутой пресс, подкачать спину, и продолжить делать много кардио.

Для этого делаю зарядку (кроссфит), бегаю 3-4 раза в неделю, хожу пешком, жгу калории на степпере, подтягиваюсь 3-5 дней в неделю, плюс по возможности немного железа. И конечно влюбляюсь в накачку пресса (4-5 раз в неделю).

Программа тренировок на 2019 - первую половину 2020 считается выполненной после того как я:

1. Вижу в зеркале свой плоский живот с заметными мышцами пресса.

2. Пробегаю полумарафон (21 км), желательно на официальном мероприятии.

3. Подтягиваюсь на перекладине 20 раз.