Считать калории и сбросить вес.
Замечаю, что мой вес потихоньку прибавляется, немного, по килограмму в год. Но такими темпами лет через 10 может отрасти пузо, чего я не хочу. Поэтому надо взять это дело под контроль и сбросить несколько килограмм. Никаких диет и изнуряющих тренировок. Я просто хочу считать калории и кушать меньше, чем нужно или сжигать калорий больше, чем потребляю. Сначала нужно начать считать калории, а затем делать корректировки в питание и физическую активность. Цель за 2019 год таким образом сбросить 4 кг.
На начало 2019 года я вешу чуть более 73 кг. На конец года я хочу весить менее 69,9. Далее такой режим входит в привычку без контроля калорий, а вес сохраняется.
Критерий завершения
К концу 2019 года я вешу менее 69,9 кг.
Экологичность цели
Здоровье и хороший внешний вид моего тела.
-
Выбрать и купить финтес-браслет
-
Выбрать приложение для подсчета калорий
-
72 кг.
-
71 кг.
-
70 кг.
-
69 кг.
- 553
- 01 января 2019, 15:44
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением