Считать калории и сбросить вес.

Замечаю, что мой вес потихоньку прибавляется, немного, по килограмму в год. Но такими темпами лет через 10 может отрасти пузо, чего я не хочу. Поэтому надо взять это дело под контроль и сбросить несколько килограмм. Никаких диет и изнуряющих тренировок. Я просто хочу считать калории и кушать меньше, чем нужно или сжигать калорий больше, чем потребляю. Сначала нужно начать считать калории, а затем делать корректировки в питание и физическую активность. Цель за 2019 год таким образом сбросить 4 кг.

На начало 2019 года я вешу чуть более 73 кг. На конец года я хочу весить менее 69,9. Далее такой режим входит в привычку без контроля калорий, а вес сохраняется.