40 000 километров за 2019 год. Командная!
Эта цель создана для всех желающих начать бегать и для тех кто хочет улучшить свои результаты.
Что вы получите:
- поддержку участников цели;
- советы любителей и профессионалов;
- мотивацию;
Что от вас требуется:
- бегайте и вносите свои километры в общую копилку;
- задавайте вопросы, если они у вас есть.
Приветствуется:
- полезные материалы и советы;
- фото и видео отчеты.
Рекомендации:
1. Подсчитывайте свой недельный и месячный объем бега.
2. Если вы новичок, то бегайте на среднем пульсе не более 150 ударов в минуту.
3 Не увеличивайте объем бега, если не уверены, что сможете его удержать.
4 Высыпайтесь.
5 Пейте минимум 1 литр чистой воды в день.
6 Не стесняйтесь задавать вопросы.
7. Не соревнуйтесь с другими. Соревнуйтесь с собой.
Задачи:
1. Задача максимум - пробежать 40 000 километров.
2. Задача минимум - пробежать больше чем в 2018 году (23 577,5).
Меньше слов, больше бега! Погнали!)
Goal Accomplishment Criteria
План А - мы пробежали 40 000 километров.
План Б - мы пробежали больше чем в 2018 году.
-
Россия: 3000 км
-
Россия: 6000 км
-
Россия: 9100 км
-
Япония: 11300 км
-
Австралия: 15000 км
-
Чили: 17000 км
-
Перу, Эквадор: 20400 км
-
Колумбия: 21900 км
-
США: 23800 км
-
ЮАР, Намибия, Ангола: 26300 км
-
Ангола, Конго, Габон, Камерун: 29460 км
-
Камерун, Нигерия, Нигер, Алжир: 32430 км
-
Алжир, Испания: 34630 км
-
Испания, Франция, Италия, Австрия: 37360 км
-
Австрия, Словакия, Украина, Беларусь, Россия: 40000 км
- 4119
- 31 December 2018, 13:51
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion