El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 9 meses 8 días
Похудеть, снизить процент жира до 10%
На этот раз хочется снизить процент жира, т.к. это мешает занятиям, которые мне нравятся. Серфинг, водные виды, скейт, мотоциклы итд.
Почему не ставил метрику по цифрам, т.к. не знаю сколько буду весить при 10% жира, это сильно зависит от мышечной массы.
Меньше 87кг я не весил никогда.
Стартую с 103,5 и с довольно хорошей выносливостью.
В планах скидывать по 5кг в месяц на первых этапах. Далее посмотрим.
Criterio del fin
Процент жира 10%
Recursos personales
Зал, я, тренажер дома, скейт
Lo ecológico del objetivo
Хочу чтобы было легче заниматься другими видами спорта.
-
Первый этап 98кг (месяц - два)
Много кардио, воды и нормальное питание и сон.
-
102
-
101
-
100
-
99
-
98
-
-
Второй этап 93кг (месяц - два)
По прежнему упор на кардио, начинаем подключать больше силовых тренировок.
-
97
-
96
-
95
-
94
-
93
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
