1

Etapa 1

Первый этап 98кг (месяц - два)

2

Etapa 2

Второй этап 93кг (месяц - два)

1

Etapa 1

Первый этап 98кг (месяц - два)

2

Etapa 2

Второй этап 93кг (месяц - два)

31 diciembre 2018 31 diciembre 2019
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 9 meses 26 días

Autor del objetivo

Иван

Rusia, Москва

42 año / año / año

Salud

Похудеть, снизить процент жира до 10%

На этот раз хочется снизить процент жира, т.к. это мешает занятиям, которые мне нравятся. Серфинг, водные виды, скейт, мотоциклы итд.

Почему не ставил метрику по цифрам, т.к. не знаю сколько буду весить при 10% жира, это сильно зависит от мышечной массы.

Меньше 87кг я не весил никогда.

Стартую с 103,5 и с довольно хорошей выносливостью.

В планах скидывать по 5кг в месяц на первых этапах. Далее посмотрим.

 Criterio del fin

Процент жира 10%

 Recursos personales

Зал, я, тренажер дома, скейт

 Lo ecológico del objetivo

Хочу чтобы было легче заниматься другими видами спорта.

  1. Первый этап 98кг (месяц - два)

    Много кардио, воды и нормальное питание и сон.

    1. 102

    2. 101

    3. 100

    4. 99

    5. 98

  2. Второй этап 93кг (месяц - два)

    По прежнему упор на кардио, начинаем подключать больше силовых тренировок.

    1. 97

    2. 96

    3. 95

    4. 94

    5. 93

  • 826
  • 31 diciembre 2018, 19:06
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?