1

Step 1

Первый этап - подготовка и 25 % успеха

2

Step 2

Второй этап - 50 % успеха

3

Step 3

Третий этап - 100 % успеха

1

Step 1

Первый этап - подготовка и 25 % успеха

2

Step 2

Второй этап - 50 % успеха

3

Step 3

Третий этап - 100 % успеха

01 January 2019 01 May 2019
The goal is overdue by 1911 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 4 months 17 days

Goal author

Андрей Шпагин

Russia, Санкт-Петербург

5 years old

Sport & Fitness

100 отжиманий от пола за один подход

У меня есть большая цель по достижению 50 ярких эмоций, информация тут – https://smartprogress.do/goal/340163/
Одна из эмоций – это сделать 100 отжиманий от пола за один подход, ранее я делал не больше 40 и было это давно :)
И моя физическая форма оставляет желать лучшего, спортом не занимаюсь последний год.

Но цель поставлена и нужно достигать. Поэтому я нашел программу, в которой утверждают, что следуя ей, можно дойти до 100 отжиманий за 2 месяц, но я заложу лучше 4 месяца. Звучит амбициозно, но я обожаю эксперементы и поэтому я уже в предвкушении :)

Поехали!

 Goal Accomplishment Criteria

Сделал 100 отжиманий от пола за один подход

 Personal resources

Желание, время

 Goal ecological compatibility

Это положительно скажется на моей физ. форме. И тем более я планирую в этом году уделить внимание своему телу и здоровью, мне кажется это отличное начало!

  1. Первый этап - подготовка и 25 % успеха

    Первый этап делиться на 10 дней и поможет мне подготовить тело для достижения цели. Этап не должен быть сложным. Главное пережить крепатуру атрофированных мышц :)

    1. 2-3-4-3-10

    2. 3-4-4-3-10

    3. 4-4-3-5-10

    4. 5-6-6-4-10

    5. 7-6-6-5-10

    6. 8-8-6-7-10

    7. 10-6-10-8-6

    8. 12-8-8-10-8

    9. 14-10-14-8-8

    10. 25

  2. Второй этап - 50 % успеха

    Второй этап делиться на 19 дней и поможет мне достичь 50% от общей цели. Я думаю будет самым сложным этапом.

    1. 16-12-14-10-10

    2. 16-16-12-11-10

    3. 18-16-12-12-10

    4. 20-16-14-12-12

    5. 22-12-18-12-12

    6. 24-20-16-12-8

    7. 26-20-14-12-10

    8. 28-22-14-12-10

    9. 28-22-14-12-12

    10. 30-20-20-10-10

    11. 32-20-18-10-12

    12. 32-22-18-14-10

    13. 34-18-20-16-12

    14. 34-20-18-16-12

    15. 36-22-16-16-14

    16. 38-24-18-14-12

    17. 38-22-16-20-12

    18. 40-18-24-16-16

    19. 50

  3. Третий этап - 100 % успеха

    Третий этап делиться на 25 дней, длинная финишная прямая.

    1. 34-24-22-20-18

    2. 36-26-22-22-14

    3. 38-26-22-22-14

    4. 40-26-24-18-16

    5. 40-28-24-18-16

    6. 42-24-22-22-18

    7. 46-26-24-20-16

    8. 46-26-24-20-18

    9. 48-26-26-20-16

    10. 50-28-24-20-18

    11. 50-26-26-22-18

    12. 52-26-26-22-18

    13. 54-28-24-22-18

    14. 56-28-24-22-18

    15. 58-28-24-22-18

    16. 60-26-24-24-20

    17. 62-30-24-22-18

    18. 64-30-24-20-20

    19. 66-30-24-22-20

    20. 68-30-24-22-20

    21. 70-32-24-22-18

    22. 74-32-29-18-18

    23. 76-32-24-20-20

    24. 78-32-26-20-18

    25. Заветная СОТКА : )

  • 1008
  • 01 January 2019, 08:50
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?