Goal abandoned
The author does not write in the goal 5 years 7 months 18 days
100 отжиманий от пола за один подход
У меня есть большая цель по достижению 50 ярких эмоций, информация тут – https://smartprogress.do/goal/340163/
Одна из эмоций – это сделать 100 отжиманий от пола за один подход, ранее я делал не больше 40 и было это давно :)
И моя физическая форма оставляет желать лучшего, спортом не занимаюсь последний год.
Но цель поставлена и нужно достигать. Поэтому я нашел программу, в которой утверждают, что следуя ей, можно дойти до 100 отжиманий за 2 месяц, но я заложу лучше 4 месяца. Звучит амбициозно, но я обожаю эксперементы и поэтому я уже в предвкушении :)
Поехали!
Goal Accomplishment Criteria
Сделал 100 отжиманий от пола за один подход
Personal resources
Желание, время
Goal ecological compatibility
Это положительно скажется на моей физ. форме. И тем более я планирую в этом году уделить внимание своему телу и здоровью, мне кажется это отличное начало!
-
Первый этап - подготовка и 25 % успеха
Первый этап делиться на 10 дней и поможет мне подготовить тело для достижения цели. Этап не должен быть сложным. Главное пережить крепатуру атрофированных мышц :)
-
2-3-4-3-10
-
3-4-4-3-10
-
4-4-3-5-10
-
5-6-6-4-10
-
7-6-6-5-10
-
8-8-6-7-10
-
10-6-10-8-6
-
12-8-8-10-8
-
14-10-14-8-8
-
25
-
-
Второй этап - 50 % успеха
Второй этап делиться на 19 дней и поможет мне достичь 50% от общей цели. Я думаю будет самым сложным этапом.
-
16-12-14-10-10
-
16-16-12-11-10
-
18-16-12-12-10
-
20-16-14-12-12
-
22-12-18-12-12
-
24-20-16-12-8
-
26-20-14-12-10
-
28-22-14-12-10
-
28-22-14-12-12
-
30-20-20-10-10
-
32-20-18-10-12
-
32-22-18-14-10
-
34-18-20-16-12
-
34-20-18-16-12
-
36-22-16-16-14
-
38-24-18-14-12
-
38-22-16-20-12
-
40-18-24-16-16
-
50
-
-
Третий этап - 100 % успеха
Третий этап делиться на 25 дней, длинная финишная прямая.
-
34-24-22-20-18
-
36-26-22-22-14
-
38-26-22-22-14
-
40-26-24-18-16
-
40-28-24-18-16
-
42-24-22-22-18
-
46-26-24-20-16
-
46-26-24-20-18
-
48-26-26-20-16
-
50-28-24-20-18
-
50-26-26-22-18
-
52-26-26-22-18
-
54-28-24-22-18
-
56-28-24-22-18
-
58-28-24-22-18
-
60-26-24-24-20
-
62-30-24-22-18
-
64-30-24-20-20
-
66-30-24-22-20
-
68-30-24-22-20
-
70-32-24-22-18
-
74-32-29-18-18
-
76-32-24-20-20
-
78-32-26-20-18
-
Заветная СОТКА : )
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
