El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 8 meses 7 días
Похудеть до 65 кг
Сейчас - 72 кг. Цель - минус 7 кг. Срок продолжительный, но до лета надо управиться.
В идеале - наладить систему питания, без сладких и мучных излишеств.
Criterio del fin
на весах - 65 кг, улыбка на лице и подтянутая попка
-
ограничение в сладком и мучном
7 дней и привычка. попробовать отказаться от конфеток. максимум 1 конфета в день.
отказаться от пряников, печенек и бубликов) тот же максимум для начала)
-
правильное питание
Гречка, овощи, фрукты.....минимум масла и соли
-
спорт, зарядка
подъем на 10 минут раньше обычного, зарядка, ускориться в сборах и постараться не опаздывать
крутим обруч сначала по 3 минуты - 5 - 7 - 10.
Махи ногами, пешком по лестнице и прочее для укрепления икроножных мышц
если подвернется - записаться на антицелюлитный массаж
Coste de la etapa — 48.74 $
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
