Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 4 дня
Похудеть до 65 кг
Сейчас - 72 кг. Цель - минус 7 кг. Срок продолжительный, но до лета надо управиться.
В идеале - наладить систему питания, без сладких и мучных излишеств.
Критерій завершення
на весах - 65 кг, улыбка на лице и подтянутая попка
-
ограничение в сладком и мучном
7 дней и привычка. попробовать отказаться от конфеток. максимум 1 конфета в день.
отказаться от пряников, печенек и бубликов) тот же максимум для начала)
-
правильное питание
Гречка, овощи, фрукты.....минимум масла и соли
-
спорт, зарядка
подъем на 10 минут раньше обычного, зарядка, ускориться в сборах и постараться не опаздывать
крутим обруч сначала по 3 минуты - 5 - 7 - 10.
Махи ногами, пешком по лестнице и прочее для укрепления икроножных мышц
если подвернется - записаться на антицелюлитный массаж
Вартість етапу — 59.52 $
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
