Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 5 лет 3 месяца 17 дней
Вернуть былую форму
После окончания школы у меня была прекрасная на мой взгляд физ форма. Но после пяти лет универа, плохого питания и потрепанных нервов мне, если честно, жалко на себя смотреть в зеркало, хотя я не пью и не курю вообще Но есть одна вещь, которую я подхватил в универе , и теперь она мне очень сильно мешает во всем - это лень и неуверенность в себе. Было много попыток в течение 2018 года вернуть себе былую форму, но все заканчивалось фиаско, а все потому , что постоянно находилась какая-то отмазка и отговорка.
Критерий завершения
1. Подтягиваться 30 раз ( за 1 подход)
2. Отжиматься 100 раз ( за 1 подход)
3. Поднимание гири 16 кг - 50 раз ( на обоих руках)
4. Хороший пресс
-
Восстанавливаем режим и питание
Никаких результатов мне не удасться достичь , если у меня будет по-прежнему плохой режим и питание.
-
Разработка плана тренировок
Чтобы получить максимальный эффект от тренировок придется составить для себя план тренировок, который будут включать в себя следующие пункты:
1. Упражнения ( какие именно упражнения буду делать)
2. Правила выполнения упражнений ( сколько подходов и по сколько раз)
3. Дни тренировок
-
Первые тренировки и их результаты
От природы мне дано достигать хороших физических результатов за небольшой промежуток времени. Поэтому за первый месяц я должен достичь следующих результатов.
1. Подтягивание - 20 раз
2. Отжимание - 60 раз
3. Гиря - 25 раз на обе руки
-
Развитие успеха
Лично для меня это наверное будет самым трудным этапом, потому что предыдущий этап я выполнял очень много раз, а вот на этом этапе у меня все и начинало буксовать ((( Может быть , это связано с тем , что прогресс становиться не сильно и заметным. Ведь подтянуть подтягивание с 15 до 20 раз намного легче, чем скажем с 20 до 22. А может это связано с тем, что получив определенные результаты начинает казаться , что ты уже достиг многого и этого достаточно . На этот раз я хочу разорвать этот порочный этап и выполнить его. И хочу достичь следующий результатов:
1. Подтягивания - 24 раза
2. Отжимание - 75 раз
3. Гиря - 35 раз
-
ФИНИШ близок
Если я дойду до этого этапа, то это уже будет означать, что я не зря сейчас 2 января пишу этот текст вместо выполнения своих дел по работе. На этом этапе , на мой взгляд, будет уже полегче, хотя бы потому что - тренировки уже должны будут войти в привычку. И к концу этого этапа я должен иметь следующие результаты:
1. Подтягивание - 27 раз
2. Отжимание - 85 раз
3. Гиря - 43 раза
-
ФИНИШ
Я очень надеюсь, что я здесь окажусь )) Я буду к этому очень сильно стремиться. На этом этапе главное не расслабиться, а то может показаться , что все уже сделано , но это будет все лишь иллюзией. По трудности этот этап будет наравне с предыдущим , но я верю в себя и свои силы
- 652
- 02 января 2019, 10:07
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением