Вернуть былую форму

Никаких результатов мне не удасться достичь , если у меня будет по-прежнему плохой режим и питание.

Чтобы получить максимальный эффект от тренировок придется составить для себя план тренировок, который будут включать в себя следующие пункты:

1. Упражнения ( какие именно упражнения буду делать)

2. Правила выполнения упражнений ( сколько подходов и по сколько раз)

3. Дни тренировок

От природы мне дано достигать хороших физических результатов за небольшой промежуток времени. Поэтому за первый месяц я должен достичь следующих результатов.

1. Подтягивание - 20 раз

2. Отжимание - 60 раз

3. Гиря - 25 раз на обе руки

Лично для меня это наверное будет самым трудным этапом, потому что предыдущий этап я выполнял очень много раз, а вот на этом этапе у меня все и начинало буксовать ((( Может быть , это связано с тем , что прогресс становиться не сильно и заметным. Ведь подтянуть подтягивание с 15 до 20 раз намного легче, чем скажем с 20 до 22. А может это связано с тем, что получив определенные результаты начинает казаться , что ты уже достиг многого и этого достаточно . На этот раз я хочу разорвать этот порочный этап и выполнить его. И хочу достичь следующий результатов:

1. Подтягивания - 24 раза

2. Отжимание - 75 раз

3. Гиря - 35 раз

Если я дойду до этого этапа, то это уже будет означать, что я не зря сейчас 2 января пишу этот текст вместо выполнения своих дел по работе. На этом этапе , на мой взгляд, будет уже полегче, хотя бы потому что - тренировки уже должны будут войти в привычку. И к концу этого этапа я должен иметь следующие результаты:

1. Подтягивание - 27 раз

2. Отжимание - 85 раз

3. Гиря - 43 раза

Я очень надеюсь, что я здесь окажусь )) Я буду к этому очень сильно стремиться. На этом этапе главное не расслабиться, а то может показаться , что все уже сделано , но это будет все лишь иллюзией. По трудности этот этап будет наравне с предыдущим , но я верю в себя и свои силы