1

Step 1

Сон

2

Step 2

Окружение

3

Step 3

Тренировки

4

Step 4

Кушать 5 раз в день

1

Step 1

Сон

2

Step 2

Окружение

3

Step 3

Тренировки

4

Step 4

Кушать 5 раз в день

05 January 2019 31 August 2019
Goal completed 8 April 2020
Sport & Fitness

Набрать вес до 100 килограмм

Я занимаюсь бодибилдингом на протяжении нескольких лет, я накопил множество информации по этой теме, знаю, что делать и как, но результат, до 2018 года был не очень впечатляющий. В 2019 хочу выложиться на максмимум и поднять 15 кг.

 Goal Accomplishment Criteria

Я вешу 100 килограмм

 Personal resources

Время, деньги, информация

 Goal ecological compatibility

Постоянная боль в мышцах, преодоление себя, соблюдение норм питания, сна - это необходимые факторы для набора массы! Нормальный рост массы (натуральной, мышечной массы) возможен только, когда ты ведешь идеально здоровый образ жизни, и это для меня, как индикатор, правильно ли я все делаю.

  1. Сон

    Соблюдать режим. Сон с 22:00 до 5:30 ежедневно.

  2. Окружение

    Я тренирую несколько заряженных парней, с похожими целями и буду продолжать это делать. Ответственность перед ними поможет мне пройти этот путь.

  3. Тренировки

    На максимум, три раза в неделю. С соблюдением плана тренировок.

  4. Кушать 5 раз в день

    Небольшие, но качественные порции, с хорошей пропорцией белков, жиров и углеводов.

    Step cost — 130.82 $

  • 670
  • 05 January 2019, 04:48
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?