Набрать вес до 100 килограмм
Я занимаюсь бодибилдингом на протяжении нескольких лет, я накопил множество информации по этой теме, знаю, что делать и как, но результат, до 2018 года был не очень впечатляющий. В 2019 хочу выложиться на максмимум и поднять 15 кг.
Критерий завершения
Я вешу 100 килограмм
Личные ресурсы
Время, деньги, информация
Экологичность цели
Постоянная боль в мышцах, преодоление себя, соблюдение норм питания, сна - это необходимые факторы для набора массы! Нормальный рост массы (натуральной, мышечной массы) возможен только, когда ты ведешь идеально здоровый образ жизни, и это для меня, как индикатор, правильно ли я все делаю.
-
Сон
Соблюдать режим. Сон с 22:00 до 5:30 ежедневно.
-
Окружение
Я тренирую несколько заряженных парней, с похожими целями и буду продолжать это делать. Ответственность перед ними поможет мне пройти этот путь.
-
Тренировки
На максимум, три раза в неделю. С соблюдением плана тренировок.
-
Кушать 5 раз в день
Небольшие, но качественные порции, с хорошей пропорцией белков, жиров и углеводов.
Стоимость этапа — 10000 ₽
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
