1

Этап 1

Попробовать сделать на максимум

06 января—06 января

2

Этап 2

Внедрить тренировки отжимании ( результат в начале этапа - 63 отжимании)

01 февраля—01 февраля

3

Этап 3

Дополнительные тренировки ( результат в начале этапа - 80 отжимании)

08 марта—08 марта

4

Этап 4

Сделать 100 отжимании за подход

10 марта—10 марта

1

Этап 1

Попробовать сделать на максимум

06 января—06 января

2

Этап 2

Внедрить тренировки отжимании ( результат в начале этапа - 63 отжимании)

01 февраля—01 февраля

3

Этап 3

Дополнительные тренировки ( результат в начале этапа - 80 отжимании)

08 марта—08 марта

4

Этап 4

Сделать 100 отжимании за подход

10 марта—10 марта

05 января 2019 30 ноября 2019
Цель просрочена на 1819 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 4 года 8 месяцев 28 дней

Спорт и Фитнес

100 отжимании за один подход

Это один из мини целей.

Хочу научиться делать 100 отжимании за один подход, в последующим внедрить в свои тренировки.

На данный момент старался делать каждый день отжимании как зарядка утром. В основном это были 3 подхода по 20 раз со своим весом. Этот вариант подходит для зарядки, но для тренировок, конечно лучше выбирать другой время, так как утром организм вряд ли будет готов к такой нагрузки.

Срок достижения цели 1 месяц.

Срок продлен до 10.03.2019

Цель возобновлен 23.09.2019

Новый срок: 30.11.2019

 Критерий завершения

Отжался 100 раз за подход

 Личные ресурсы

Дисциплина

 Экологичность цели

Личная победа

  1. Попробовать сделать на максимум

  2. Внедрить тренировки отжимании ( результат в начале этапа - 63 отжимании)

    План тренировок:

    1. Отжимании со своим весом - 25 раз
    2. Отжимании со своим весом - 25 раз
    3. Отжимании со своим весом - 25 раз
    4. Отжимании со своим весом - 25 раз
    5. Отжимании со своим весом - 25 раз
    6. Отжимании со своим весом - 25 раз
    7. Отжимании со своим весом - 25 раз
    8. Отжимании со своим весом - 25 раз
    9. Отжимании со своим весом - 25 раз
    10. Отжимании со своим весом - 25 раз
    1. 1 неделя тренировок

    2. 2 неделя тренировок

    3. 3 неделя тренировок

    4. 4 неделя тренировок

  3. Дополнительные тренировки ( результат в начале этапа - 80 отжимании)

    План тренировок:

    1. Отжимания с отягощением - 20 раз
    2. Отжимания с ногами на возвышение - 20 раз
    3. Отжимания в наклоне (от невысокой перекладины) - 20 раз
    4. Отжимании с широкой расстановкой рук - 20 раз
    5. Бриллиантовые отжимания - 20 раз

    Видео

    1. 1 неделя тренировок

    2. 2 неделя тренировок

    3. 3 неделя тренировок

    4. 4 неделя тренировок

  4. Сделать 100 отжимании за подход

  • 1860
  • 05 января 2019, 18:31
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?