1

Step 1

Попробовать сделать на максимум

06 January—06 January

2

Step 2

Внедрить тренировки отжимании ( результат в начале этапа - 63 отжимании)

01 February—01 February

3

Step 3

Дополнительные тренировки ( результат в начале этапа - 80 отжимании)

08 March—08 March

4

Step 4

Сделать 100 отжимании за подход

10 March—10 March

1

Step 1

Попробовать сделать на максимум

06 January—06 January

2

Step 2

Внедрить тренировки отжимании ( результат в начале этапа - 63 отжимании)

01 February—01 February

3

Step 3

Дополнительные тренировки ( результат в начале этапа - 80 отжимании)

08 March—08 March

4

Step 4

Сделать 100 отжимании за подход

10 March—10 March

05 January 2019 30 November 2019
outdated

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 9 months 5 days

Goal author

Sport & Fitness

100 отжимании за один подход

Это один из мини целей.

Хочу научиться делать 100 отжимании за один подход, в последующим внедрить в свои тренировки.

На данный момент старался делать каждый день отжимании как зарядка утром. В основном это были 3 подхода по 20 раз со своим весом. Этот вариант подходит для зарядки, но для тренировок, конечно лучше выбирать другой время, так как утром организм вряд ли будет готов к такой нагрузки.

Срок достижения цели 1 месяц.

Срок продлен до 10.03.2019

Цель возобновлен 23.09.2019

Новый срок: 30.11.2019

 Goal Accomplishment Criteria

Отжался 100 раз за подход

 Personal resources

Дисциплина

 Goal ecological compatibility

Личная победа

  1. Попробовать сделать на максимум

  2. Внедрить тренировки отжимании ( результат в начале этапа - 63 отжимании)

    План тренировок:

    1. Отжимании со своим весом - 25 раз
    2. Отжимании со своим весом - 25 раз
    3. Отжимании со своим весом - 25 раз
    4. Отжимании со своим весом - 25 раз
    5. Отжимании со своим весом - 25 раз
    6. Отжимании со своим весом - 25 раз
    7. Отжимании со своим весом - 25 раз
    8. Отжимании со своим весом - 25 раз
    9. Отжимании со своим весом - 25 раз
    10. Отжимании со своим весом - 25 раз
    1. 1 неделя тренировок

    2. 2 неделя тренировок

    3. 3 неделя тренировок

    4. 4 неделя тренировок

  3. Дополнительные тренировки ( результат в начале этапа - 80 отжимании)

    План тренировок:

    1. Отжимания с отягощением - 20 раз
    2. Отжимания с ногами на возвышение - 20 раз
    3. Отжимания в наклоне (от невысокой перекладины) - 20 раз
    4. Отжимании с широкой расстановкой рук - 20 раз
    5. Бриллиантовые отжимания - 20 раз

    Видео

    1. 1 неделя тренировок

    2. 2 неделя тренировок

    3. 3 неделя тренировок

    4. 4 неделя тренировок

  4. Сделать 100 отжимании за подход

  • 790
  • 05 January 2019, 18:31
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?