1

Step 1

Попробовать сделать на максимум

06 January—06 January

2

Step 2

Внедрить тренировки отжимании ( результат в начале этапа - 63 отжимании)

01 February—01 February

3

Step 3

Дополнительные тренировки ( результат в начале этапа - 80 отжимании)

08 March—08 March

4

Step 4

Сделать 100 отжимании за подход

10 March—10 March

1

Step 1

Попробовать сделать на максимум

06 January—06 January

2

Step 2

Внедрить тренировки отжимании ( результат в начале этапа - 63 отжимании)

01 February—01 February

3

Step 3

Дополнительные тренировки ( результат в начале этапа - 80 отжимании)

08 March—08 March

4

Step 4

Сделать 100 отжимании за подход

10 March—10 March

05 January 2019 30 November 2019
The goal is overdue by 1547 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 3 years 11 months 30 days

Goal author

Sport & Fitness

100 отжимании за один подход

Это один из мини целей.

Хочу научиться делать 100 отжимании за один подход, в последующим внедрить в свои тренировки.

На данный момент старался делать каждый день отжимании как зарядка утром. В основном это были 3 подхода по 20 раз со своим весом. Этот вариант подходит для зарядки, но для тренировок, конечно лучше выбирать другой время, так как утром организм вряд ли будет готов к такой нагрузки.

Срок достижения цели 1 месяц.

Срок продлен до 10.03.2019

Цель возобновлен 23.09.2019

Новый срок: 30.11.2019

 Goal Accomplishment Criteria

Отжался 100 раз за подход

 Personal resources

Дисциплина

 Goal ecological compatibility

Личная победа

  1. Попробовать сделать на максимум

  2. Внедрить тренировки отжимании ( результат в начале этапа - 63 отжимании)

    План тренировок:

    1. Отжимании со своим весом - 25 раз
    2. Отжимании со своим весом - 25 раз
    3. Отжимании со своим весом - 25 раз
    4. Отжимании со своим весом - 25 раз
    5. Отжимании со своим весом - 25 раз
    6. Отжимании со своим весом - 25 раз
    7. Отжимании со своим весом - 25 раз
    8. Отжимании со своим весом - 25 раз
    9. Отжимании со своим весом - 25 раз
    10. Отжимании со своим весом - 25 раз
    1. 1 неделя тренировок

    2. 2 неделя тренировок

    3. 3 неделя тренировок

    4. 4 неделя тренировок

  3. Дополнительные тренировки ( результат в начале этапа - 80 отжимании)

    План тренировок:

    1. Отжимания с отягощением - 20 раз
    2. Отжимания с ногами на возвышение - 20 раз
    3. Отжимания в наклоне (от невысокой перекладины) - 20 раз
    4. Отжимании с широкой расстановкой рук - 20 раз
    5. Бриллиантовые отжимания - 20 раз

    Видео

    1. 1 неделя тренировок

    2. 2 неделя тренировок

    3. 3 неделя тренировок

    4. 4 неделя тренировок

  4. Сделать 100 отжимании за подход

  • 1218
  • 05 January 2019, 18:31
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?