El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 4 años 2 meses 8 días
100 отжимании за один подход
Это один из мини целей.
Хочу научиться делать 100 отжимании за один подход, в последующим внедрить в свои тренировки.
На данный момент старался делать каждый день отжимании как зарядка утром. В основном это были 3 подхода по 20 раз со своим весом. Этот вариант подходит для зарядки, но для тренировок, конечно лучше выбирать другой время, так как утром организм вряд ли будет готов к такой нагрузки.
✖ Срок достижения цели 1 месяц.
✖Срок продлен до 10.03.2019
Цель возобновлен 23.09.2019
Новый срок: 30.11.2019
Criterio del fin
Отжался 100 раз за подход
Recursos personales
Дисциплина
Lo ecológico del objetivo
Личная победа
-
Попробовать сделать на максимум
-
Внедрить тренировки отжимании ( результат в начале этапа - 63 отжимании)
План тренировок:
- Отжимании со своим весом - 25 раз
- Отжимании со своим весом - 25 раз
- Отжимании со своим весом - 25 раз
- Отжимании со своим весом - 25 раз
- Отжимании со своим весом - 25 раз
- Отжимании со своим весом - 25 раз
- Отжимании со своим весом - 25 раз
- Отжимании со своим весом - 25 раз
- Отжимании со своим весом - 25 раз
- Отжимании со своим весом - 25 раз
-
1 неделя тренировок
-
2 неделя тренировок
-
3 неделя тренировок
-
4 неделя тренировок
-
Дополнительные тренировки ( результат в начале этапа - 80 отжимании)
План тренировок:
- Отжимания с отягощением - 20 раз
- Отжимания с ногами на возвышение - 20 раз
- Отжимания в наклоне (от невысокой перекладины) - 20 раз
- Отжимании с широкой расстановкой рук - 20 раз
- Бриллиантовые отжимания - 20 раз
-
1 неделя тренировок
-
2 неделя тренировок
-
3 неделя тренировок
-
4 неделя тренировок
-
Сделать 100 отжимании за подход
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
