1

Етап 1

Отжимания от стены

2

Етап 2

Отжимания от уровня выше стола

3

Етап 3

Отжимания от стола

4

Етап 4

Отжимания от стула

5

Етап 5

Отжимания от пола с коленок

6

Етап 6

Отжимания от пола

7

Етап 7

Подведение итогов

12 травня—12 травня

1

Етап 1

Отжимания от стены

2

Етап 2

Отжимания от уровня выше стола

3

Етап 3

Отжимания от стола

4

Етап 4

Отжимания от стула

5

Етап 5

Отжимания от пола с коленок

6

Етап 6

Отжимания от пола

7

Етап 7

Подведение итогов

12 травня—12 травня

06 січня 2019 21 квітня 2019
Ціль прострочена на 2332 дня
Детально Стисло

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 6 років 6 месяців 18 днів

Автор мети

Дмитрий Мантис

Білорусь

39 Рік / року / років

Надіслати повідомлення

Додати у друзі

Спорт та Фітнес

100 отжиманий за один подход

Хочу поднять уровень ОФП, сейчас могу отжаться раз 20. Хочу увеличить количество энергии в организме, увеличить силовые показатели. И хочу занятия физкультурой вывести на ежедневный уровень, сформировать привычку.

Начну по олдскулу, от стены, от стола, от стула, и от пола. Ежедневно, один подход утром и один подход вечером, по максимуму. На каждый этап по 3 недели.

 Критерій завершення

Сделал 100 отжиманий, я крут!!!)))

 Особисті ресурси

До работы, после работы

 Екологічність мети

Экологический чистый пот и слезы)))

  1. Отжимания от стены

    Буду отжиматься 100 раз от стены, утром и вечером, дабы сухожилия и связки постепенно адаптировались к нагрузке. Психика тоже чтоб привыкала.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  2. Отжимания от уровня выше стола

    Попробовал отжиматься от стола, оказалось тяжело. Поэтому добавил дополнительный этап, высота ниже стены, но выше стола.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  3. Отжимания от стола

    Усложняем, отжимаемся от уровня стола, утром и вечером.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  4. Отжимания от стула

    Увеличиваем нагрузку, отжимаемся от стула. Утром и вечером.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  5. Отжимания от пола с коленок

    Переходим на пол, но с коленок

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  6. Отжимания от пола

    Чисто красиво от пола 100 раз, утром и вечером

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  7. Подведение итогов

    105 дней до цели и что из этого вышло. Как там? Получилось?

  • 744
  • 06 січня 2019, 09:51


Мета у складі групи

Workout

  • 865

    участників

  • 1194

    цілі
Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?
Налаштування

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Эта функция доступна только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно,
пригласив 3 друзей на SmartProgress

Запросити друзів

Командна
мета

Придбати PRO-аккаунт

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель