1

Step 1

Отжимания от стены

2

Step 2

Отжимания от уровня выше стола

3

Step 3

Отжимания от стола

4

Step 4

Отжимания от стула

5

Step 5

Отжимания от пола с коленок

6

Step 6

Отжимания от пола

7

Step 7

Подведение итогов

12 May—12 May

1

Step 1

Отжимания от стены

2

Step 2

Отжимания от уровня выше стола

3

Step 3

Отжимания от стола

4

Step 4

Отжимания от стула

5

Step 5

Отжимания от пола с коленок

6

Step 6

Отжимания от пола

7

Step 7

Подведение итогов

12 May—12 May

06 January 2019 21 April 2019
The goal is overdue by 2333 days
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 6 years 6 months 18 days

Goal author

Дмитрий Мантис

Belarus

39 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

100 отжиманий за один подход

Хочу поднять уровень ОФП, сейчас могу отжаться раз 20. Хочу увеличить количество энергии в организме, увеличить силовые показатели. И хочу занятия физкультурой вывести на ежедневный уровень, сформировать привычку.

Начну по олдскулу, от стены, от стола, от стула, и от пола. Ежедневно, один подход утром и один подход вечером, по максимуму. На каждый этап по 3 недели.

 Goal Accomplishment Criteria

Сделал 100 отжиманий, я крут!!!)))

 Personal resources

До работы, после работы

 Goal ecological compatibility

Экологический чистый пот и слезы)))

  1. Отжимания от стены

    Буду отжиматься 100 раз от стены, утром и вечером, дабы сухожилия и связки постепенно адаптировались к нагрузке. Психика тоже чтоб привыкала.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  2. Отжимания от уровня выше стола

    Попробовал отжиматься от стола, оказалось тяжело. Поэтому добавил дополнительный этап, высота ниже стены, но выше стола.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  3. Отжимания от стола

    Усложняем, отжимаемся от уровня стола, утром и вечером.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  4. Отжимания от стула

    Увеличиваем нагрузку, отжимаемся от стула. Утром и вечером.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  5. Отжимания от пола с коленок

    Переходим на пол, но с коленок

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  6. Отжимания от пола

    Чисто красиво от пола 100 раз, утром и вечером

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  7. Подведение итогов

    105 дней до цели и что из этого вышло. Как там? Получилось?

  • 746
  • 06 January 2019, 09:51

The goal is in the group

Workout

  • 865

    members

  • 1194

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder