1

Etapa 1

Отжимания от стены

2

Etapa 2

Отжимания от уровня выше стола

3

Etapa 3

Отжимания от стола

4

Etapa 4

Отжимания от стула

5

Etapa 5

Отжимания от пола с коленок

6

Etapa 6

Отжимания от пола

7

Etapa 7

Подведение итогов

12 mayo—12 mayo

1

Etapa 1

Отжимания от стены

2

Etapa 2

Отжимания от уровня выше стола

3

Etapa 3

Отжимания от стола

4

Etapa 4

Отжимания от стула

5

Etapa 5

Отжимания от пола с коленок

6

Etapa 6

Отжимания от пола

7

Etapa 7

Подведение итогов

12 mayo—12 mayo

06 enero 2019 21 abril 2019
Objetivo vencido en % days%
Con detalles Brevemente

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 6 meses 18 días

Autor del objetivo

Дмитрий Мантис

Belarús

39 año / año / año

Enviar un mensaje

Añadir a amigos

Deporte y Fitness

100 отжиманий за один подход

Хочу поднять уровень ОФП, сейчас могу отжаться раз 20. Хочу увеличить количество энергии в организме, увеличить силовые показатели. И хочу занятия физкультурой вывести на ежедневный уровень, сформировать привычку.

Начну по олдскулу, от стены, от стола, от стула, и от пола. Ежедневно, один подход утром и один подход вечером, по максимуму. На каждый этап по 3 недели.

 Criterio del fin

Сделал 100 отжиманий, я крут!!!)))

 Recursos personales

До работы, после работы

 Lo ecológico del objetivo

Экологический чистый пот и слезы)))

  1. Отжимания от стены

    Буду отжиматься 100 раз от стены, утром и вечером, дабы сухожилия и связки постепенно адаптировались к нагрузке. Психика тоже чтоб привыкала.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  2. Отжимания от уровня выше стола

    Попробовал отжиматься от стола, оказалось тяжело. Поэтому добавил дополнительный этап, высота ниже стены, но выше стола.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  3. Отжимания от стола

    Усложняем, отжимаемся от уровня стола, утром и вечером.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  4. Отжимания от стула

    Увеличиваем нагрузку, отжимаемся от стула. Утром и вечером.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  5. Отжимания от пола с коленок

    Переходим на пол, но с коленок

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  6. Отжимания от пола

    Чисто красиво от пола 100 раз, утром и вечером

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  7. Подведение итогов

    105 дней до цели и что из этого вышло. Как там? Получилось?

  • 745
  • 06 enero 2019, 09:51

El objetivo está en el grupo

Workout

  • 865

    miembros

  • 1194

    objetivos
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Registración rápida a través de redes sociales
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?
Opciones

Widget para su objetivo

Grande (450×150 px)

Pequeño (250×100 px)

Para insertar un widget en su sitio web o blog, copia el código y incrustarla en el código html original a tu blog / sitio.

Sólo para PRO

Puedes comprar una < a href="/user/pro/" target="_blank">cuenta Pro< / a> o recibirla gratis invitando a 3 amigos a SmartProgress

Invitar a los amigos

Número ilimitado
de objetivos

Comprar la cueta PRO

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    fundador

  • Sergey Zakharov

    fundador