1

Этап 1

Отжимания от стены

2

Этап 2

Отжимания от уровня выше стола

3

Этап 3

Отжимания от стола

4

Этап 4

Отжимания от стула

5

Этап 5

Отжимания от пола с коленок

6

Этап 6

Отжимания от пола

7

Этап 7

Подведение итогов

12 мая—12 мая

1

Этап 1

Отжимания от стены

2

Этап 2

Отжимания от уровня выше стола

3

Этап 3

Отжимания от стола

4

Этап 4

Отжимания от стула

5

Этап 5

Отжимания от пола с коленок

6

Этап 6

Отжимания от пола

7

Этап 7

Подведение итогов

12 мая—12 мая

06 января 2019 21 апреля 2019
Цель просрочена на 2333 дня
Подробно Кратко

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 6 месяцев 18 дней

Автор цели

Дмитрий Мантис

Беларусь

39 лет

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Спорт и Фитнес

100 отжиманий за один подход

Хочу поднять уровень ОФП, сейчас могу отжаться раз 20. Хочу увеличить количество энергии в организме, увеличить силовые показатели. И хочу занятия физкультурой вывести на ежедневный уровень, сформировать привычку.

Начну по олдскулу, от стены, от стола, от стула, и от пола. Ежедневно, один подход утром и один подход вечером, по максимуму. На каждый этап по 3 недели.

 Критерий завершения

Сделал 100 отжиманий, я крут!!!)))

 Личные ресурсы

До работы, после работы

 Экологичность цели

Экологический чистый пот и слезы)))

  1. Отжимания от стены

    Буду отжиматься 100 раз от стены, утром и вечером, дабы сухожилия и связки постепенно адаптировались к нагрузке. Психика тоже чтоб привыкала.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  2. Отжимания от уровня выше стола

    Попробовал отжиматься от стола, оказалось тяжело. Поэтому добавил дополнительный этап, высота ниже стены, но выше стола.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  3. Отжимания от стола

    Усложняем, отжимаемся от уровня стола, утром и вечером.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  4. Отжимания от стула

    Увеличиваем нагрузку, отжимаемся от стула. Утром и вечером.

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  5. Отжимания от пола с коленок

    Переходим на пол, но с коленок

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  6. Отжимания от пола

    Чисто красиво от пола 100 раз, утром и вечером

    1. день

    2. день

    3. день

    4. день

    5. день

    6. день

    7. день

    8. день

    9. день

    10. день

    11. день

    12. день

    13. день

    14. день

    15. день

    16. день

    17. день

    18. день

    19. день

    20. день

    21. день

  7. Подведение итогов

    105 дней до цели и что из этого вышло. Как там? Получилось?

  • 748
  • 06 января 2019, 09:51

Цель состоит в группе

Workout

  • 865

    участников

  • 1194

    цели
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Поднятие
целей наверх

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель