60 повторений каждый день силовых упражнений, 10 мин минимум - лёгкое кардио.

Режим дня, сон, питание и тренировки - вот что составляет для меня понятие здоровья.
За последний месяц я выработал привычку спать не менее 7 часов в сутки, отказался от мяса.
Для эффективного поднятия этого показателя нужно добавить регулярную физ нагрузку, т.к. занятия в тренажерке раз в 2-3 дня лищь утомляют, при этом не давая нужного прироста выносливости и силы.

Каждый день в течении месяца буду делать по 60 повторений силовых упражнений (даже со своим весом) и 10 мин кардио - отписываться буду здесь.

День пропуска тренировки (не отписки) - 100р случайному подписчику этой цели на кошелек ЯД или телефон.