Похудеть на 3 килограмма

Не писала давно, потому что все одно и то же. То 55 с копейками, то опять 56... Надо пожалуй закрывать эту цель. Потому что теперь уже я не предпринимаю каких то действий. А, привыкнув за столько времени к определенному питанию, потихоньку вес должен снижаться. Но не так быстро как бы хотелось, но уже нормально. Пока цель для меня - это удержать за зиму свои достижения. А там посмотрим, может создам новую.

Прошло время, на протяжении которого я особо не озадачивалась своим весом, а так, послеживала. А все потому, что не было никаких видимых изменений. Сейчас, приехав после отпуска, взвесилась и увидела на весах 55,7. Все это время я продолжала сдерживать свой аппетит. Я ездила в деревню, и там особо времени не было есть))) и много физической работы. Вот в чем секрет!))) Боюсь, что опять наберу какие-то свои граммы опять. Ведь конечно, завтра выходить на свою сидячую работу, и тот факт, что хожу в зал 2-3 раза в неделю меня не спасет. А ходить туда (в зал) каждый день я не могу позволить себе из-за того, что жалко тратить столько времени. Конечно, если бы это была у меня единственная цель в жизни, то да)) А так, перехожу на следующий этап и попытаюсь удержаться на нем. И это уже неплохие результаты!

Мои параметры на нем: ОГ-84, ОТ-65, ОБ-95, бедро-54, рука-25

Не пишу ничего, потому что все одно и то же... Все не могу перейти на следующий этап: то, бывает, весы покажут 56,6, а на следующее взвешивание опять 57,2. Не знаю, то ли мне не хватает упорства, то ли организм сопротивляется.., но в последнее время, почти не разрешаю себе лишнего, например вчера на работе только два яблока съела в качестве перекусов. Это для меня достижение)) обычно все время хочу есть)))

В принципе, мне нравится, как я сейчас выгляжу, и одежда, которая в прошлом году сидела внатяг, сейчас очень даже хорошо. Но если придраться, то килограмм лишний можно ещё скинуть - до идеала малость не дотягиваю))) Хочу приучить организм есть как раньше, и не поправляться! Естественно без переборов))) Когда-то я могла себе такое позволить))) Может уже и не получится как раньше из-за обмена веществ... Но главное теперь для меня не набрать снова.

Каюсь, не получилось удержать вес на 56, снова все вернулось на 57, даже раз было 58(( А все празднички! На вторые майские даже делала торт.., вот и итог! В прошлые выходные решила побегать по утрам в субботу и воскресенье, протестить как оно. По ощущениям, итог почувствовала, мне показалось что схуднула, но весы своё!)) Вообще бегать по утрам хорошокогда на работу не ходишь, и Погода отличная была! Первый раз тяжеловато, а второй уже лучше. Единственное бегать у нас можно пока только по асфальту, плохо для спины - начала болеть.

Сижу сейчас на овощах в основном, но результата нет, возможно это связано с гормональным фоном из-за приближающихся КД. Посмотрим, что после них будет.

Вообще цель придётся продлевать(( А так я даже не знаю, когда открою пляжный сезон, первый отпуск в конце июня поеду в деревню, проведу в огороде. Второй только в конце сентября, и это был главный отпуск, когда я планировала поездку на море. И почти уже собралась лететь в Италию, но резко все отменила - стадо жалко денег ( стыдно признаться) И сразу как-то стимул пропал((( Может всё-таки решусь куда нибудь....

Почти две недели не ходила в зал, были КД, а потом уезжала на праздники. Ела много, и много "вредной" еды: куличи на пасху, шашлыки, пироги и булки и даже конфеты! Говорила себе: для разгона))) Не замерялась все это время и не взвешивалась. Вчера мне показалось, что поправилась опять и чуть не впала в депрессию (хотя чего впадать?! кто виноват то?)) Сегодня утром собралась в зал и ура! 56,3! Сказать, что я в шоке, не сказать ничего)) Теперь думаю, ЧТО это было... Я обычно с утра не хожу в зал и не взвешиваюсь - может из-за того, что утро?...

Но все-таки буду надеяться, что это мой метаболизм разогнался, и я теперь могу есть все как и раньше))) Но конечно, я на этом не останавливаюсь. До конца моей цели осталось всего ничего, и я даже не знаю, уложусь ли в срок. Хотя в теплое время года жир не так копится как осенью и зимой, возможно дальше скинуть будет легче. Сейчас я рада, что начала готовиться к лету в октябре и не запустила себя еще больше. Результат уже виден, но свои новые параметры напишу, когда перейду на последний этап (когда буду уверена, что закрепилась на 56 кг)

Сегодня тренировка прошла как обычно: бег 1,2 км, тренажеры и растяжка. Хотела в конце сделать интервальную на велосипеде, но устала и забила). Из весовых достижений только что гиперэкстензию на последнем подходе последние 5 раз сделала с 10 кг (постаралась "убить" мышцы). Да и для подтягиваний противовес надо делать 35 кг уже, 40 было легко.

А ещё купила щетку для сухого массажа и сделала сегодня ей массаж, кожу тоже надо приводить в порядок)

Решила не обращать внимания на вес, пока закреплюсь на 57,2. Надо улучшить качество тела, повысить силовую нагрузку на мышцы. Дело в том, что при похудении выплыли проблемы дряблости и кое-где плоскости))) В этом смысле проблемы с руками и спиной, а попе не достаёт объёма сверху. Поэтому вчера в зале старалась нагрузить соответветствующие мышцы.

Начала на гребном тренажере, и так как это было в первый раз, погребла 500 метров для разогрева. Потом гиперэкстензия (5 кг) и жим ногами (40 кг), тяга горизонтального блока, подъем ног в висячем положении и подтягивание. Подтягивание очень сложное упражнение для меня, поэтому делала с противовесом 40 кг. Попробовала под конец убавить до 35, получилось только 5 раз кое-как. Сегодня болит весь верх, ненавижу боль в мышцах спины)) может поэтому и не хотела их тренировать)) Но надо! Summer is coming ?

Решила попить хондропротекторы, стали болеть крайние суставы на пальцах (наверное старческий артрит?) Ну и поддержка суставам будет при интенсивных тренировках. А ещё для кожи тоже польза.

Вес опять вернулся к 57,2 и упорно держится. Сначала расстроилась, хотела опустить руки. Потом все-таки собралась и подумала, что бы ещё такое предпринять. В итоге остановилась на интервальных кардио тренировках. Считается, что такая тренировка продолжительностью 10 минут эффективнее часа обычного кардио.

Вчера я опробовала этот метод на велотренажере, потому что тут легче контролировать интенсивность. На дорожке пока не понятно как, да и думаю все равно время уходит для набора и сброса скорости, а интервал все же не такой большой. Использовала схему 30 сек интенсива на 90 сек. восстановления в 5 подходов. Итого вышло 10 минут, пульс держался все время 140-150, взмокла основательно)) Хочу сказать, что мне очень понравилось! Я вообще всегда считала себя спринтером))) длинные дистанции даются очень тяжело. А вот на коротких дистанциях мне нравится выкладываться! Но однако до этого я все же пробежала свои обычные 1,2 км в качестве разогрева)) чтобы навык не потерять, ну и выносливость тоже нужно повышать. Домой шла на подъёме!

Ну никак не могу перейти на следующий этап! За неделю всего 200 гр ушло. Последнее взвешивание 57,0. Хотя уже можно бы наверное, но не буду)) хотя и объёмы уменьшились. Но запишу новые, когда буду весить меньше 57-ми.

Думала тут, почему так медленно? Решила, что наверное я нахожусь в нормальном весе с точки зрения здоровья. И организм не понимает, зачем худеть? Какая там красота?)) Очень медленно адаптируется...

А у меня новые вкусняшки из киви, кокосовой стружки и мёда, а внутри миндаль)))

Вчера увидела цифру 56 на весах (пусть это было 56,9 и пусть после тренировкиXD) А сама тренировка получилась хорошей, надеюсь пойдёт на пользу моим ногам)) Теперь по плану кардио в четверг, надеюсь, что мышцы не будут так сильно болеть...

А вообще хороший стимул для похудения это примерка вещей в магазине. Нашла топики и брюки по хорошей скидке, в итоге брюки мне совсем не понравились как сидят (форма попы далека от совершенства))) и НОГИ...), а топики уже поприличнее. Правда опять столкнулась с проблемой (не на всех моделях правда), когда S велик, а XS тесноват. Но все равно взяла XS, так как я же собираюсь ещё худеть))