Фиолетовый браслет: не матерюсь, не раздражаюсь, не упрекаю (самообладание)

Задача немного морально устарела и требует развития. Акцент уже не на недопущение срывов, а на улавливание "эмоционального ветра". Поймал, осознал, продышал, сделал то, что правильно. И второе - задание конкретных правильных состояний. Радости, любви, интереса, концентрации...

---
Каждый раз, когда замечаю перечисленные проявления, переодеваю резинку на другую руку и щелкаю по запястью.

Заметить возникающее состояние заранее, продышать, взять контроль, почувствовать позитивное (или как минимум нейтральное), проактивное состояние, повести себя рационально. Энергию желательно не давить, а утилизировать. Вообще в целом повысить внимание к своему состоянию, тонусу, тону. Повысить осознанность и управляемость.

Вообще в течении дня почаще стараться прочувствовать позитив, не быть к нему слепым.
- Запрещается повышать голос (кроме случаев плохой слышимости)

- Слова скепсиса и желчи типа "Але", желчь

- Завуалированное проявление раздражительности. Себя не обманешь, снаружи можно сколько угодно улыбаться, но я точно знаю, раздражен я или нет.