Медитация и сон

Вкрячить медитацию в жизнь пытаюсь давно. И фантастически безуспешно. При том, что я спинным позвонком чувствую - оно мне надо (с моим темпераментом - вообще, и в данной жизненной ситуации - в частности), каждый раз как доходит до дела, мозг придумывает самые удивительные отмазки, почему не надо этого делать.

Тем временем, медитация:

• является упражнением для концентрации; невозможность сосредоточиться и постоянные скачки мысли очень мешают мне работать;
• позволяет остановить поток навязчивых мыслей; тем временем, моя психика уже просто до предела истощена постоянным фоном из мыслей, которые являются следствием переживаемых стрессов и заодно источником новых стрессов; мне нужны эти передышки;
• позволяет развить осознанность; а моя жизнь давно уже (если не всегда) проходит как во сне, причем по ощущениям, больше смахивающем на кошмарный;
• в идеале ведет к обретению умиротворения, гармонии, повышает толерантность к стрессу за счет "уравнения" восприятия субъективно хороших и плохих вещей; чуть-чуть успокоиться мне не то, чтобы надо, а скорее жизненно необходимо;
• при правильном приложении повышает градус общего блага, но это слишком мутная и сложная для меня на данном этапе тема.

Все это хорошо, но как ни странно, недостаточно мотивирующе. А вот что мотивирует, так это сломавшийся сон. Вот тут вообще совершенно нелогично искать связь между этим печалящим меня фактом и отсутствием медитации. Ее как не было, так и нет, а сон сломался только сейчас. Расчет, что медитация сон починит - наивен и беспочвенен. Одно сплошное субъективное ощущение, что сон ломается от неумолчного сонма тревожных мыслей, а значит техники по торможению этих мыслей могут помочь.

В общем, в принудительном порядке буду каждый день пытаться выполнить медитацию хотя бы раз, и попутно смотреть, что там со сном. Может, вообще это сбой режима после длинного периода нерабочих дней и завтра все пройдет. В любом случае, сон не является критерием (в отличие от медитации), просто наблюдать буду. Отчет - за предыдущий день в формате:

[...Параметры сна:

• время в постели: чч:мм - чч:мм, чч:мм // (от - до, продолжительность)
• время реального сна: ~ ч / n/a // (если удалось приметить)
• качество сна: n/10 // (по десятибалльной шкале; субъективно, конечно)
• выспалась, отдохнула: n/10, n/10

Факторы предполагаемого влияния:

• Еда: да/нет // (менее чем за 1ч)
• Нар.ГС за 1ч, в постели: да/нет, да/нет
• С.: да/нет
• ФН: да/нет
• М, в т.ч. перед сном: n подходов, n минут, да/нет
• неприятные сны, сны по мотивам событий: да/нет, да/нет

Комментарии: ... ]