Похудеть на 20 кг до конца года

Этим летом я совершила огромный рывок в вопросе похудения, поскольку за пару месяцев сбросила 7 кг, в общей сложности 12 кг. Таким образом, я вернулась к добеременному весу. Это произошло по причине сильной влюбленности в одного козла )))

Для похудения хочу придерживаться нескольких принципов:

1. Отказ от сахара.

2. Интервальная система голодания 16/8 - 5 дней в неделю. Это не сложно: последний раз покушать в 18, на следующий день только в 10. С моей занятостью так бывает часто.

3. Занесение калорий в Lifesum ежедневно. Максимум - 1400 ккал в день.

4. Из спорта - только йога. Плюс ходьба - стараться ходить везде, где это возможно, в день набирая не менее 7000 шагов.

5. Туда же медитации. Возможно, помогут )

6. Техники: "

Техника «Список того, что я терплю», "«Определение смыслов выгод лишнего веса»,